tim 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

tim 台南
ID 282904

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

tim

半馬 | 01:31:32 | 04:20/km | 第34半馬

浪漫双教堂半程馬拉松卓越盃

官方成績
日期	2020-10-24
成績	01:31:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58" (+01'04")

00:45'55" (+01'53")

10 km

(00:45'55")

00:22'57" (+01'03")

15 km

(01:08'03")

00:22'08" (+00'14")

00:44'02"

20 km

(01:29'57")

00:21'54"

Finish

(01:31:32)

日期: 2020-10-24 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1189 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'07")

1000 / 1000

04'35"

(08'57")

04'35" (+00'20")

1000 / 2000

04'36"

(13'34")

04'36" (+00'21")

1000 / 3000

04'40"

(18'15")

04'40" (+00'25")

1000 / 4000

04'43"

(22'58")

04'43" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 哩程不足實際20.4
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.13 km

Nike NEXT% Bright Mango 累積 : 1742.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

侯威傑, felix 和其他 10 人說推

留言

觀看另 4 則留言

謝閣紋配速超棒的

2020-10-24 16:47 ·

1 個人推

tim 看不出哪裡有破綻吼😂

2020-10-24 19:22 ·

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'36"	00:08'59"
3	04'36"	00:13'35"
4	04'41"	00:18'16"
5	04'42"	00:22'58"
6	04'36"	00:27'34"
7	04'30"	00:32'04"
8	04'36"	00:36'40"
9	04'53"	00:41'33"
10	04'22"	00:45'55"
11	04'23"	00:50'18"
12	04'31"	00:54'49"
13	04'25"	00:59'14"
14	04'26"	01:03'40"
15	04'23"	01:08'03"
16	04'26"	01:12'29"
17	04'25"	01:16'54"
18	04'30"	01:21'24"
19	04'15"	01:25'39"
20	04'18"	01:29'57"
20.4	04'06"	01:31'32"