蔡朱文 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡朱文基隆
ID 471779

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:01:01 | 05:44/km | 第1半馬

浪漫双教堂半程馬拉松卓越盃

官方成績
日期	2020-10-24
成績	02:01:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04" (+02'52")

01:01'25" (+03'49")

10 km

(01:01'25")

00:30'21" (+02'09")

15 km

(01:30'49")

00:29'24" (+01'12")

00:57'36"

20 km

(01:59'01")

00:28'12"

Finish

(02:01:01)

日期: 2020-10-24 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1594 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'29")

06'13" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'34")

06'04" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'48")

06'13" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'04")

06'15" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 234.59 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'14"	00:12'30"
3	06'04"	00:18'34"
4	06'14"	00:24'48"
5	06'16"	00:31'04"
6	06'09"	00:37'13"
7	06'02"	00:43'15"
8	06'00"	00:49'15"
9	06'04"	00:55'19"
10	06'06"	01:01'25"
11	05'54"	01:07'19"
12	05'58"	01:13'17"
13	05'56"	01:19'13"
14	05'45"	01:24'58"
15	05'51"	01:30'49"
16	05'27"	01:36'16"
17	05'40"	01:41'56"
18	05'59"	01:47'55"
19	05'27"	01:53'22"
20	05'39"	01:59'01"
20.4	05'41"	02:01'04"

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