Frank Tien 2020/10/24 訓練日誌

Frank Tien 台北市
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Frank Tien

半馬 | 01:57:49 | 05:35/km | 第13半馬

浪漫双教堂半程馬拉松卓越盃

官方成績
日期	2020-10-24
成績	01:57:49
總名次	28 / 162
分組名次	2 / 30
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21" (+01'47")

00:58'30" (+01'22")

10 km

(00:58'30")

00:29'09" (+01'35")

15 km

(01:28'04")

00:29'34" (+02'00")

00:57'08"

20 km

(01:55'38")

00:27'34"

Finish

(01:57:49)

日期: 2020-10-24 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'23")

1000 / 1000

05'42"

(11'32")

05'42" (+00'15")

1000 / 2000

05'59"

(17'32")

05'59" (+00'32")

1000 / 3000

05'52"

(23'25")

05'52" (+00'25")

1000 / 4000

05'56"

(29'21")

05'56" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Frank Tien

留言

賽前宣言: 喔耶!

賽後評分: 輕鬆跑完上凸台!哈哈哈~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 72.44 km

Mizuno Shadow 4 累積 : 929.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Stacy Kuo 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'43"	00:11'32"
3	06'00"	00:17'32"
4	05'53"	00:23'25"
5	05'56"	00:29'21"
6	05'49"	00:35'10"
7	05'52"	00:41'02"
8	05'44"	00:46'46"
9	05'47"	00:52'33"
10	05'57"	00:58'30"
11	05'35"	01:04'05"
12	05'53"	01:09'58"
13	06'07"	01:16'05"
14	06'00"	01:22'05"
15	05'59"	01:28'04"
16	05'34"	01:33'38"
17	05'32"	01:39'10"
18	05'30"	01:44'40"
19	05'28"	01:50'08"
20	05'30"	01:55'38"
20.4	05'15"	01:57'49"