黃旻駿 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃旻駿彰化
ID 463151

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恭喜破PB

半馬 | 01:31:58 | 04:21/km | 第2半馬

浪漫双教堂半程馬拉松卓越盃

官方成績
日期	2020-10-24
成績	01:31:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'38")

00:21'38"

00:44'46"

10 km

(00:44'46")

00:23'08" (+01'30")

15 km

(01:07'30")

00:22'44" (+01'06")

00:45'49" (+01'03")

20 km

(01:30'35")

00:23'05" (+01'27")

Finish

(01:31:58)

日期: 2020-10-24 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1279 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'08")

04'13" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'28")

04'19" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'36"

(17'04")

04'36" (+00'42")

1000 / 4000

5

04'33"

(21'38")

04'33" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

黃旻駿

·

賽前宣言: 目標1:40

賽後評分: 公里數不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 371.18 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

粘嘉榮和 Rarry Lin 說推

·

觀看另 1 則留言

黃旻駿沒有你的猛

2020-10-24 13:50 ·

黃旻駿我前面都穿4% 嚇死

2020-10-24 13:51 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'14"	00:08'08"
3	04'20"	00:12'28"
4	04'36"	00:17'04"
5	04'34"	00:21'38"
6	04'40"	00:26'18"
7	04'32"	00:30'50"
8	04'40"	00:35'30"
9	04'28"	00:39'58"
10	04'48"	00:44'46"
11	04'21"	00:49'07"
12	04'43"	00:53'50"
13	04'31"	00:58'21"
14	04'33"	01:02'54"
15	04'36"	01:07'30"
16	04'32"	01:12'02"
17	04'45"	01:16'47"
18	04'42"	01:21'29"
19	04'24"	01:25'53"
20	04'42"	01:30'35"
20.3	04'16"	01:31'58"

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