10.0 km | 00:50:25 | 05:02/km日期: 2020-10-23 03:51 - 總爬升: 192 m - 地點: 馬路甜甜圈 - 天氣: 雨☔天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 96%
Pace: 05'58" / 05'23" / 05'13" / 05'08" / 04'57" / 05'01" / 04'54" / 04'53" / 04'37" / 04'20" / 03'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'21" (+02'09") | 500 / 500 |
2 | | 05'33" (+01'21") | 500 / 1000 |
3 | | 05'20" (+01'08") | 500 / 1500 |
4 | | 05'25" (+01'13") | 500 / 2000 |
5 | | 05'02" (+00'50") | 500 / 2500 |
6 | | 05'23" (+01'11") | 500 / 3000 |
7 | | 05'12" (+01'00") | 500 / 3500 |
8 | | 05'01" (+00'49") | 500 / 4000 |
9 | | 04'58" (+00'46") | 500 / 4500 |
10 | | 04'56" (+00'44") | 500 / 5000 |
11 | | 05'00" (+00'48") | 500 / 5500 |
12 | | 04'59" (+00'47") | 500 / 6000 |
13 | | 04'50" (+00'38") | 500 / 6500 |
14 | | 04'58" (+00'46") | 500 / 7000 |
15 | | 04'43" (+00'31") | 500 / 7500 |
16 | | 05'02" (+00'50") | 500 / 8000 |
17 | | 04'35" (+00'23") | 500 / 8500 |
18 | | 04'38" (+00'26") | 500 / 9000 |
19 | | 04'26" (+00'14") | 500 / 9500 |
20 | | 04'12" | 500 / 10000 |
21 | | 03'18" | 13 / 10013 |
早安
希望這幾天下雨對水庫有所幫助,但麻煩白天別下雨阿!!!
攝氧量終於回到59!從去年9月的59掉到54很快速,再爬回59還真漫長阿!!但比起動輒62以上的神人,仍不值一提😄😄
#雙星,飄阿飄...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
374.60 km 母子鱷魚 跟上來-橘(40)-1 累積 :
675.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'58" | 00:05'58" |
2 | 05'23" | 00:11'21" |
3 | 05'13" | 00:16'34" |
4 | 05'08" | 00:21'42" |
5 | 04'57" | 00:26'39" |
6 | 05'01" | 00:31'40" |
7 | 04'54" | 00:36'34" |
8 | 04'53" | 00:41'27" |
9 | 04'37" | 00:46'04" |
10 | 04'20" | 00:50'24" |
10.0 | 03'37" | 00:50'27" |