Henry Chou 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Chou 台南
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半馬 | 01:25:30 | 04:03/km | 第10半馬

2020 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	01:25:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'50")

00:19'50"

00:39'41"

10 km

(00:39'41")

00:19'51" (+00'01")

15 km

(00:59'51")

00:20'10" (+00'20")

00:40'32" (+00'51")

20 km

(01:20'13")

00:20'22" (+00'32")

Finish

(01:25:30)

日期: 2020-10-18 05:45 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1103 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01" (+00'11")

1000 / 1000

2

03'56"

(07'58")

03'56" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'00"

(11'58")

04'00" (+00'10")

1000 / 3000

4

03'55"

(15'53")

03'55" (+00'05")

1000 / 4000

5

03'55"

(19'49")

03'55" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Henry Chou

·

台南

Henry Chou

·

台南

Henry Chou

·

賽後評分: 二度完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.01 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 381.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Min Rick, 許小榮和其他 11 人說推

·

柯登添（木架山火焰豬）太強了

2020-10-18 12:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	03'57"	00:07'59"
3	04'01"	00:12'00"
4	03'55"	00:15'55"
5	03'55"	00:19'50"
6	03'53"	00:23'43"
7	04'01"	00:27'44"
8	04'03"	00:31'47"
9	04'00"	00:35'47"
10	03'54"	00:39'41"
11	03'59"	00:43'40"
12	04'01"	00:47'41"
13	04'01"	00:51'42"
14	04'07"	00:55'49"
15	04'02"	00:59'51"
16	04'09"	01:04'00"
17	04'06"	01:08'06"
18	04'03"	01:12'09"
19	04'02"	01:16'11"
20	04'02"	01:20'13"
21	03'50"	01:24'03"
21.4	05'12"	01:26'20"

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