陳俊豪 2020/10/18 訓練日誌

陳俊豪高雄
ID 362101

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陳俊豪

半馬 | 02:09:30 | 06:08/km | 第22半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 屏東場

官方成績
日期	2020-10-18
成績	02:09:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09" (+02'44")

01:02'00" (+03'10")

10 km

(01:02'00")

00:30'51" (+02'26")

15 km

(01:32'25")

00:30'25" (+02'00")

00:58'50"

20 km

(02:00'50")

00:28'25"

Finish

(02:09:30)

日期: 2020-10-18 06:00 - 地點: 大鵬灣國家風景區 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'23")

997 / 997

05'58"

(12'29")

05'54" (+00'46")

1008 / 2006

06'13"

(18'42")

06'14" (+01'06")

994 / 3001

06'12"

(24'54")

06'12" (+01'04")

998 / 3999

06'15"

(31'09")

06'11" (+01'03")

1010 / 5009

展開計圈分析

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前10km先維持並慢慢降至平均6:10速度。
11km~15km持續保持。
16km以後再用5:50速。
最後1km快跑降至6:00速以下。

賽前宣言: 希望無傷完賽

賽後評分: 補給充足
給 5 星

10月累積里程 : 230.97 km

Clifton 6 天堂鳥黃累積 : 2593.0 km

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陳鎔昌, 林小玟和其他 17 人說推

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觀看另 8 則留言

王俊欽恭喜完賽

2020-10-18 20:18 ·

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陳鎔昌恭喜完賽

2020-10-19 21:35 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

Replay

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'53"	00:12'29"
3	06'13"	00:18'42"
4	06'19"	00:25'01"
5	06'08"	00:31'09"
6	06'18"	00:37'27"
7	06'17"	00:43'44"
8	06'03"	00:49'47"
9	06'10"	00:55'57"
10	06'03"	01:02'00"
11	06'20"	01:08'20"
12	06'07"	01:14'27"
13	05'54"	01:20'21"
14	06'13"	01:26'34"
15	05'51"	01:32'25"
16	05'56"	01:38'21"
17	05'52"	01:44'13"
18	05'46"	01:49'59"
19	05'38"	01:55'37"
20	05'13"	02:00'50"
21	05'05"	02:05'55"
21.7	04'52"	02:09'21"