葉茂成 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

葉茂成嘉義
ID 463061

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:49:16 | 05:10/km | 第4半馬

2020 東遠壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	01:49:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23" (+01'40")

00:51'34" (+01'17")

10 km

(00:51'34")

00:25'11" (+00'28")

15 km

(01:16'17")

00:24'43"

00:50'17"

20 km

(01:41'51")

00:25'34" (+00'51")

Finish

(01:49:16)

日期: 2020-10-04 06:30 - 地點: 雲林二崙 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1133 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'01")

05'17" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'13")

05'12" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'19")

05'06" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'04"

(26'23")

05'04" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 251.87 km

ASICS 虎走累積 : 1347.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宥羱🏃, 陸劍虹和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳果狗速度很棒！
恭喜完賽🎉

2020-10-04 15:11 ·

世榮超強的

2020-10-04 17:25 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'18"	00:11'01"
3	05'12"	00:16'13"
4	05'06"	00:21'19"
5	05'04"	00:26'23"
6	05'03"	00:31'26"
7	05'01"	00:36'27"
8	05'01"	00:41'28"
9	04'57"	00:46'25"
10	05'09"	00:51'34"
11	04'56"	00:56'30"
12	04'52"	01:01'22"
13	04'55"	01:06'17"
14	05'00"	01:11'17"
15	05'00"	01:16'17"
16	05'07"	01:21'24"
17	05'05"	01:26'29"
18	05'05"	01:31'34"
19	05'03"	01:36'37"
20	05'14"	01:41'51"
21	05'07"	01:46'58"
21.5	05'04"	01:49'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:11:25 | 07:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:03:47 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.7 km | 00:45:15 | 16.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:45:22 | 05:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.3 km | 00:34:22 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:51 | 05:44/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:43:56 | 13:41/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.4 km | 01:00:40 | 13:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:44 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:15:46 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:01 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:05/km

randallkwo 上傳了新日誌

13.0 km | 01:49:47 | 08:26/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:26:04 | 05:36/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:37:03 | 18:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:47 | 06:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:21 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:09 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:11 | 05:54/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:08 | 13:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.1 km | 00:58:48 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.2 km | 00:26:08 | 21:03/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:52:15 | 14:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.7 km | 00:59:41 | 07:47/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "厲害"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:31 | 05:10/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km