Li Ch 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ch 彰化
ID 63468

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47.8 km | 04:00:28 | 11.9 km/h

日期: 2020-09-20 07:17 - 平均心率: 127 - 卡路里: 853 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'53"

(20'53")

14.40 (-6.65)

5000 / 5000

2

25'33"

(46'27")

11.76 (-9.29)

5000 / 10000

3

23'52"

(01:10'19")

12.59 (-8.47)

5000 / 15000

4

24'48"

(01:35'07")

12.12 (-8.93)

5000 / 20000

5

29'55"

(02:05'03")

10.03 (-11.02)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 86.59 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉穎隆, 李百信和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	1.8 %
2	19.5	-0.6 %
3	13.3	3.0 %
4	10.1	4.6 %
5	30.3	-1.8 %
6	23.4	-1.6 %
7	7.9	7.6 %
8	14.0	-7.4 %
9	8.6	1.7 %
10	14.6	1.1 %
11	6.5	1.1 %
12	18.2	1.7 %
13	15.3	1.4 %
14	17.4	1.3 %
15	14.9	1.1 %
16	8.7	4.6 %
17	16.4	1.3 %
18	16.6	1.5 %
19	19.5	-1.0 %
20	7.9	1.0 %
21	16.9	1.0 %
22	10.1	2.8 %
23	12.0	2.0 %
24	15.4	1.8 %
25	5.2	3.5 %
26	12.5	1.9 %
27	16.9	-2.6 %
28	6.6	-6.8 %
29	3.3	2.5 %
30	10.2	-0.8 %
31	22.4	-1.5 %
32	20.3	-1.6 %
33	26.1	-1.3 %
34	6.0	4.9 %
35	12.3	3.8 %
36	21.6	-2.0 %
37	17.1	1.8 %
38	8.4	2.4 %
39	10.7	2.8 %
40	9.9	-3.6 %
41	18.7	-4.8 %
42	25.9	-1.5 %
43	29.0	-3.4 %
44	15.7	-5.4 %
45	21.1	-1.1 %
46	23.1	-1.4 %
47	22.6	-1.1 %
47.8	6.9	-0.4 %

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