莊文霖 2020/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

莊文霖新北市
ID 356471

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5.3 km | 00:29:31 | 05:36/km

日期: 2020-09-21 18:39 - 平均心率: 133 - 卡路里: 304 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

Pace: 06'02" / 05'30" / 05'27" / 05'37" / 05'34" / 05'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.19 km

Strava 上傳 | 2 years ago

TestRunner 和辛順堅說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'30"	00:11'32"
3	05'27"	00:16'59"
4	05'37"	00:22'36"
5	05'34"	00:28'10"
5.3	05'15"	00:29'31"

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