陳仁豪 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳仁豪新北市
ID 150081

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83.0 km | 06:08:25 | 13.5 km/h

日期: 2020-09-20 07:24 - 總爬升: 1220 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2599 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'37"

(13'37")

22.09 (-11.56)

5000 / 5000

2

13'38"

(27'16")

22.09 (-11.56)

5000 / 10000

3

13'58"

(41'15")

21.56 (-12.09)

5000 / 15000

4

08'58"

(50'13")

33.64

5000 / 20000

5

13'40"

(01:03'53")

21.95 (-11.69)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.84 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡明書和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	1.4 %
2	19.9	2.0 %
3	20.3	4.5 %
4	19.9	1.5 %
5	32.1	-3.5 %
6	21.3	1.2 %
7	21.7	1.3 %
8	21.7	1.4 %
9	22.8	1.3 %
10	22.6	1.4 %
11	16.7	1.6 %
12	26.7	-0.4 %
13	16.2	-0.3 %
14	27.3	-1.2 %
15	26.7	-1.3 %
16	35.3	-1.3 %
17	31.9	-1.1 %
18	32.7	-1.5 %
19	33.6	-1.4 %
20	34.0	-1.6 %
21	33.0	-1.2 %
22	28.3	-1.2 %
23	15.7	-0.4 %
24	24.2	-0.5 %
25	17.4	-0.7 %
26	18.4	2.2 %
27	20.2	2.1 %
28	16.1	2.6 %
29	15.9	3.2 %
30	6.7	4.5 %
31	8.6	6.7 %
32	6.3	8.3 %
33	7.8	6.4 %
34	4.4	5.3 %
35	45.6	-9.2 %
36	30.0	-5.7 %
37	14.8	-2.2 %
38	18.8	1.2 %
39	14.8	2.5 %
40	6.2	4.6 %
41	15.1	3.3 %
42	10.1	4.4 %
43	5.6	6.5 %
44	4.1	6.0 %
45	4.9	6.9 %
46	5.0	8.1 %
47	5.5	7.2 %
48	2.5	-7.8 %
49	34.6	-6.6 %
50	33.6	-8.1 %
51	34.0	-9.7 %
52	31.0	-4.3 %
53	45.6	-4.4 %
54	32.7	-1.7 %
55	20.8	1.8 %
56	18.7	3.2 %
57	16.7	-4.0 %
58	6.2	6.2 %
59	5.4	5.5 %
60	8.8	6.0 %
61	22.6	-3.0 %
62	32.7	-6.1 %
63	4.6	-6.6 %
64	44.4	-6.9 %
65	28.6	-3.1 %
66	25.7	-2.1 %
67	19.7	-1.0 %
68	16.4	1.7 %
69	18.8	1.5 %
70	19.8	-1.3 %
71	19.0	-0.8 %
72	30.8	-1.4 %
73	25.2	-1.4 %
74	23.4	-1.1 %
75	24.2	-1.0 %
76	28.1	-1.4 %
77	12.7	4.8 %
78	18.0	-2.0 %
79	30.3	-1.1 %
80	17.0	-2.0 %
81	17.2	-0.7 %
82	12.3	-2.4 %
83	13.7	2.8 %
83.0	8.2	0.0 %

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