林小生 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

林小生苗栗
ID 372385

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46.5 km | 02:21:32 | 19.7 km/h

日期: 2020-09-20 07:15 - 總爬升: 522 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 814 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'39"

(14'39")

20.57 (-8.46)

5000 / 5000

2

17'54"

(32'33")

16.82 (-12.21)

5000 / 10000

3

17'40"

(50'14")

16.98 (-12.05)

5000 / 15000

4

14'55"

(01:05'09")

20.11 (-8.92)

5000 / 20000

5

16'18"

(01:21'28")

18.46 (-10.57)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 159.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝宗逸, 吳勇輝和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	4.2 %
2	22.5	-1.8 %
3	15.9	5.0 %
4	15.3	4.5 %
5	30.8	-3.3 %
6	19.8	9.3 %
7	15.3	5.8 %
8	20.7	-7.5 %
9	11.2	2.2 %
10	7.6	1.9 %
11	5.6	1.6 %
12	18.8	1.9 %
13	16.5	2.5 %
14	17.6	1.4 %
15	17.3	2.0 %
16	13.3	2.5 %
17	21.2	1.8 %
18	21.8	2.2 %
19	15.5	-1.1 %
20	23.4	-3.2 %
21	21.1	1.9 %
22	11.9	3.2 %
23	15.8	2.0 %
24	9.6	2.4 %
25	15.9	3.5 %
26	21.6	-3.0 %
27	17.3	-4.2 %
28	3.1	-5.7 %
29	14.4	2.5 %
30	25.5	-2.2 %
31	20.9	-1.5 %
32	30.5	-1.7 %
33	13.0	6.9 %
34	14.9	5.0 %
35	22.9	-2.1 %
36	32.7	-0.6 %
37	4.3	3.8 %
38	13.8	3.7 %
39	14.2	-2.5 %
40	27.1	-4.3 %
41	29.5	-1.8 %
42	36.4	-3.8 %
43	30.3	-5.1 %
44	24.0	4.3 %
45	22.8	-1.2 %
46	26.7	-0.9 %
46.5	15.6	-2.5 %

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