王宣庭 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

王宣庭雲林
ID 260385

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75.9 km | 03:30:09 | 21.7 km/h

日期: 2020-09-20 07:06 - 總爬升: 1343 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1413 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'04"

(12'04")

25.00 (-8.96)

5000 / 5000

2

13'30"

(25'35")

22.22 (-11.74)

5000 / 10000

3

13'15"

(38'50")

22.64 (-11.32)

5000 / 15000

4

10'01"

(48'52")

30.00 (-3.96)

5000 / 20000

5

09'59"

(58'51")

30.25 (-3.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 75.87 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jay, Apo 和其他 1 人說推

·

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	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-2.7 %
2	24.3	3.0 %
3	25.2	3.5 %
4	25.2	-1.6 %
5	28.6	2.0 %
6	15.5	6.0 %
7	30.3	-2.8 %
8	25.7	1.6 %
9	21.4	1.6 %
10	23.1	2.1 %
11	22.9	1.7 %
12	20.8	2.0 %
13	17.9	1.7 %
14	20.8	-1.2 %
15	30.3	-0.9 %
16	26.9	-1.3 %
17	21.6	-3.8 %
18	45.0	-0.8 %
19	32.7	-1.5 %
20	32.7	-1.5 %
21	33.6	-1.7 %
22	31.0	-1.5 %
23	31.0	-1.2 %
24	31.6	-1.0 %
25	24.3	4.0 %
26	21.8	-2.2 %
27	19.0	1.2 %
28	18.0	2.5 %
29	14.1	3.3 %
30	10.3	2.9 %
31	12.9	3.4 %
32	2.4	8.7 %
33	1.7	22.0 %
34	11.4	-4.4 %
35	40.9	-11.3 %
36	29.0	-3.7 %
37	20.6	-1.3 %
38	20.7	2.1 %
39	15.3	2.0 %
40	7.1	7.1 %
41	2.9	8.7 %
42	3.0	12.0 %
43	0.9	55.2 %
44	37.9	-8.8 %
45	33.3	-9.1 %
46	36.0	-10.4 %
47	31.6	-7.3 %
48	44.4	-2.9 %
49	35.3	-2.2 %
50	22.8	-0.9 %
51	12.4	-1.6 %
52	11.4	9.0 %
53	4.2	10.1 %
54	4.9	18.3 %
55	24.8	-1.4 %
56	34.6	-4.9 %
57	6.4	-7.6 %
58	39.6	-4.3 %
59	37.9	-8.0 %
60	28.1	-2.0 %
61	24.5	-1.9 %
62	21.8	3.0 %
63	19.0	2.3 %
64	24.2	-1.0 %
65	25.4	-0.7 %
66	29.3	-1.5 %
67	18.6	-1.4 %
68	22.6	-1.6 %
69	25.4	-1.8 %
70	30.0	-0.9 %
71	11.0	13.0 %
72	19.9	-1.2 %
73	19.3	-7.0 %
74	21.7	-0.9 %
75	26.1	-1.5 %
75.9	26.0	-2.7 %

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