沈沛妍 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

沈沛妍台中
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79.4 km | 04:56:00 | 16.1 km/h

日期: 2020-09-20 07:11 - 總爬升: 1094 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1986 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'18"

(11'18")

26.67 (-9.33)

5000 / 5000

2

11'34"

(22'52")

26.09 (-9.91)

5000 / 10000

3

10'13"

(33'06")

29.51 (-6.49)

5000 / 15000

4

08'46"

(41'52")

34.29 (-1.71)

5000 / 20000

5

11'01"

(52'54")

27.27 (-8.73)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 199.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

郭公鏞, 黃國棟和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	2.0 %
2	28.3	1.0 %
3	20.5	1.7 %
4	27.7	1.4 %
5	33.6	-0.9 %
6	24.8	1.0 %
7	26.3	1.2 %
8	27.1	1.1 %
9	26.1	1.2 %
10	25.5	1.3 %
11	26.1	1.3 %
12	24.3	1.0 %
13	39.6	-0.2 %
14	18.3	-1.5 %
15	87.8	-0.4 %
16	28.8	-1.2 %
17	34.6	-1.2 %
18	35.6	-1.3 %
19	36.7	-1.4 %
20	36.7	-1.4 %
21	33.6	-1.3 %
22	28.6	-1.3 %
23	27.1	-0.7 %
24	25.4	-0.6 %
25	23.4	-0.1 %
26	18.3	1.5 %
27	18.8	1.9 %
28	14.6	2.9 %
29	12.9	3.9 %
30	5.2	6.4 %
31	9.6	6.5 %
32	7.0	8.8 %
33	9.3	5.6 %
34	21.6	-4.7 %
35	50.7	-3.7 %
36	31.6	-6.5 %
37	16.7	-4.1 %
38	22.6	-0.1 %
39	16.9	1.6 %
40	9.5	4.3 %
41	16.4	2.0 %
42	8.4	6.6 %
43	9.8	5.4 %
44	8.1	6.9 %
45	5.9	7.4 %
46	7.7	7.2 %
47	1.5	35.5 %
48	35.6	-2.9 %
49	35.6	-5.8 %
50	34.3	-6.8 %
51	37.5	-8.2 %
52	34.3	-7.2 %
53	48.0	-4.3 %
54	35.3	-3.6 %
55	28.8	-1.5 %
56	20.1	2.0 %
57	23.7	3.0 %
58	8.6	5.6 %
59	9.3	5.8 %
60	24.5	1.6 %
61	30.3	-1.0 %
62	38.3	-3.5 %
63	3.8	-9.9 %
64	40.9	-6.3 %
65	36.4	-1.5 %
66	34.3	-1.5 %
67	28.6	-1.4 %
68	24.2	-0.5 %
69	27.9	1.0 %
70	23.1	-0.5 %
71	32.1	-0.2 %
72	36.4	-1.0 %
73	27.9	-1.2 %
74	28.1	-1.4 %
75	33.0	-1.0 %
76	33.0	-1.2 %
77	20.6	-1.3 %
78	26.3	1.6 %
79	30.5	-1.3 %
79.4	9.9	-2.0 %

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