SOILMAN 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

SOILMAN 台中
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86.3 km | 04:31:55 | 19.0 km/h

日期: 2020-09-20 07:06 - 總爬升: 1269 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 1796 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 406.09 km

KHS F20-T3F 451

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

fqspawn, 林文卿和其他 4 人說推

·

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	2.2 %
2	23.8	1.8 %
3	24.0	1.6 %
4	17.5	3.4 %
5	20.5	1.6 %
6	28.1	-3.7 %
7	19.6	1.4 %
8	17.9	1.4 %
9	18.7	1.3 %
10	18.6	1.4 %
11	19.1	1.7 %
12	12.3	1.4 %
13	19.5	2.5 %
14	25.7	-0.3 %
15	27.1	-1.4 %
16	23.7	-1.3 %
17	17.3	-1.3 %
18	26.1	-1.2 %
19	28.8	-1.6 %
20	28.6	-1.5 %
21	31.6	-1.4 %
22	31.9	-1.3 %
23	26.5	-0.8 %
24	18.8	-0.6 %
25	23.7	-0.8 %
26	8.4	-0.4 %
27	15.9	1.9 %
28	16.6	2.0 %
29	14.2	2.5 %
30	4.6	4.0 %
31	11.0	5.5 %
32	10.8	6.2 %
33	8.6	9.0 %
34	2.8	-7.4 %
35	4.0	7.8 %
36	6.1	5.3 %
37	5.0	6.5 %
38	44.4	-9.1 %
39	17.6	-5.4 %
40	18.9	-2.1 %
41	16.1	1.2 %
42	13.1	2.2 %
43	17.2	3.9 %
44	14.5	-5.8 %
45	13.4	5.7 %
46	14.5	3.8 %
47	9.2	7.6 %
48	11.0	5.2 %
49	9.1	7.0 %
50	7.8	7.8 %
51	7.4	6.9 %
52	1.8	-7.9 %
53	43.4	-6.2 %
54	35.0	-7.6 %
55	40.9	-10.1 %
56	32.7	-5.1 %
57	47.4	-5.0 %
58	35.3	-1.6 %
59	27.9	1.6 %
60	27.3	-0.5 %
61	17.4	4.8 %
62	12.6	5.8 %
63	10.6	5.7 %
64	15.0	5.4 %
65	28.1	-4.2 %
66	34.3	-5.8 %
67	38.3	-6.7 %
68	48.6	-6.4 %
69	42.4	-5.0 %
70	31.6	-1.6 %
71	25.5	-0.8 %
72	23.4	2.2 %
73	21.7	1.6 %
74	30.5	-1.1 %
75	26.1	-0.6 %
76	32.7	-1.7 %
77	26.1	-1.4 %
78	24.0	-1.1 %
79	29.5	-1.3 %
80	30.3	-1.4 %
81	23.7	-1.6 %
82	17.2	4.2 %
83	33.6	-2.3 %
84	21.7	-0.8 %
85	26.1	-1.7 %
86	26.1	-1.1 %
86.3	23.5	-2.0 %

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