Yi-fan Tan 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-fan Tan 基隆
ID 491275

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82.7 km | 04:31:10 | 18.3 km/h

日期: 2020-09-20 07:06 - 總爬升: 1200 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1445 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'45"

(13'45")

21.82 (-8.18)

5000 / 5000

2

11'53"

(25'39")

25.35 (-4.65)

5000 / 10000

3

11'43"

(37'22")

25.71 (-4.29)

5000 / 15000

4

10'00"

(47'22")

30.00

5000 / 20000

5

10'25"

(57'47")

28.80 (-1.20)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 233.19 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	1.7 %
2	25.2	1.4 %
3	25.0	1.8 %
4	18.5	3.2 %
5	21.6	1.7 %
6	34.6	-3.4 %
7	24.8	1.1 %
8	24.7	1.2 %
9	22.9	1.4 %
10	22.2	1.3 %
11	23.7	1.5 %
12	19.5	1.7 %
13	22.4	2.0 %
14	30.5	-0.3 %
15	31.6	-1.2 %
16	25.0	-1.5 %
17	35.6	-1.3 %
18	31.6	-1.2 %
19	29.0	-1.5 %
20	30.8	-1.5 %
21	32.1	-1.5 %
22	31.0	-1.3 %
23	29.3	-1.2 %
24	25.0	-0.5 %
25	27.5	-0.6 %
26	17.4	1.2 %
27	19.7	2.0 %
28	19.5	2.4 %
29	17.6	2.3 %
30	14.2	3.4 %
31	3.5	5.9 %
32	9.3	6.3 %
33	7.6	8.0 %
34	9.4	6.5 %
35	8.1	6.4 %
36	42.9	-8.8 %
37	27.3	-4.9 %
38	21.3	-1.6 %
39	19.9	2.1 %
40	16.9	3.0 %
41	11.1	4.9 %
42	16.6	2.9 %
43	7.1	6.1 %
44	8.1	5.5 %
45	7.3	6.7 %
46	6.5	8.4 %
47	7.0	7.3 %
48	2.4	8.0 %
49	28.3	-7.4 %
50	26.3	-7.3 %
51	23.4	-9.7 %
52	25.9	-7.4 %
53	40.0	-4.3 %
54	37.5	-2.5 %
55	28.1	-2.0 %
56	23.4	-1.0 %
57	13.7	4.2 %
58	15.9	5.2 %
59	8.9	5.3 %
60	7.5	6.4 %
61	23.1	-2.0 %
62	31.6	-5.7 %
63	34.3	-6.6 %
64	2.3	-7.1 %
65	35.0	-6.4 %
66	27.7	-2.3 %
67	25.7	-1.0 %
68	22.5	-1.7 %
69	14.5	1.8 %
70	24.3	-1.2 %
71	15.0	-0.6 %
72	24.2	-0.7 %
73	24.2	-0.9 %
74	22.8	-1.2 %
75	20.1	-1.7 %
76	29.5	-1.2 %
77	30.0	-1.7 %
78	14.9	4.1 %
79	30.3	-2.2 %
80	23.2	-2.2 %
81	26.5	-1.8 %
82	24.5	-1.1 %
82.7	20.9	-0.8 %

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