張貴淑 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

張貴淑台南
ID 310356

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83.6 km | 04:38:39 | 18.0 km/h

日期: 2020-09-20 07:02 - 總爬升: 1399 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1445 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:38'32"

(04:38'32")

18.00

83557 / 83557

2

00'07"

(04:38'39")

2.67 (-15.33)

5 / 83563

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 400.29 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

范良和和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.4	3.2 %
2	27.1	-1.3 %
3	26.3	3.2 %
4	19.9	12.3 %
5	22.2	-2.2 %
6	31.6	-3.9 %
7	26.3	1.7 %
8	26.1	1.7 %
9	25.5	2.7 %
10	28.8	2.3 %
11	26.7	2.0 %
12	25.9	2.8 %
13	24.7	-1.0 %
14	31.6	-0.6 %
15	33.0	-2.0 %
16	30.5	-2.6 %
17	33.6	-1.3 %
18	31.3	-1.6 %
19	33.6	-1.7 %
20	33.3	-1.4 %
21	32.4	-2.0 %
22	29.8	-1.9 %
23	26.7	-1.7 %
24	28.3	3.2 %
25	25.5	-1.6 %
26	18.0	3.5 %
27	22.2	2.2 %
28	24.2	2.6 %
29	23.4	3.0 %
30	19.8	3.8 %
31	4.3	4.7 %
32	15.2	7.0 %
33	14.2	11.3 %
34	15.1	14.3 %
35	18.2	11.2 %
36	29.3	-9.5 %
37	14.8	-7.8 %
38	22.8	-6.3 %
39	22.8	2.7 %
40	19.8	4.4 %
41	9.0	6.7 %
42	19.3	6.0 %
43	8.6	9.4 %
44	15.3	7.1 %
45	15.0	7.4 %
46	13.8	7.7 %
47	17.0	8.8 %
48	6.9	7.5 %
49	6.6	-9.1 %
50	21.4	-7.9 %
51	23.2	-7.5 %
52	22.4	-10.9 %
53	26.7	-3.8 %
54	30.5	-8.4 %
55	26.1	-5.7 %
56	14.4	2.7 %
57	20.7	4.0 %
58	21.7	-7.4 %
59	17.1	7.7 %
60	17.3	5.6 %
61	20.2	3.0 %
62	23.1	-4.0 %
63	22.0	-6.4 %
64	4.3	-7.8 %
65	12.2	-7.0 %
66	29.0	-5.9 %
67	23.4	-2.3 %
68	23.1	-1.0 %
69	23.2	1.8 %
70	19.0	4.2 %
71	20.1	-1.6 %
72	17.2	2.8 %
73	29.3	-1.9 %
74	25.7	-2.2 %
75	30.0	-1.3 %
76	27.5	-1.6 %
77	12.2	-1.4 %
78	12.1	-2.2 %
79	25.5	3.9 %
80	26.9	-4.1 %
81	28.6	2.2 %
82	27.3	-2.4 %
83	17.8	-2.0 %
83.6	17.5	-3.7 %

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