洪均憲 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

洪均憲桃園
ID 159963

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85.1 km | 04:13:08 | 20.2 km/h

日期: 2020-09-20 07:00 - 總爬升: 1006 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1624 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'20"

(12'20")

24.32 (-18.53)

5000 / 5000

2

10'27"

(22'48")

28.80 (-14.06)

5000 / 10000

3

10'51"

(33'39")

27.69 (-15.16)

5000 / 15000

4

07'30"

(41'10")

40.00 (-2.86)

5000 / 20000

5

07'20"

(48'30")

40.91 (-1.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 207.13 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	1.8 %
2	24.5	1.9 %
3	26.7	-0.8 %
4	20.0	2.9 %
5	28.8	-3.2 %
6	31.6	-3.6 %
7	27.5	1.7 %
8	27.7	1.3 %
9	28.8	1.4 %
10	28.1	1.6 %
11	25.2	1.4 %
12	25.7	1.5 %
13	31.6	4.0 %
14	40.9	-1.2 %
15	21.6	-2.1 %
16	156.5	-0.5 %
17	35.0	-1.5 %
18	35.3	-1.6 %
19	25.5	-1.4 %
20	44.4	-1.8 %
21	45.6	-1.1 %
22	48.0	-1.3 %
23	37.5	-1.0 %
24	35.0	-0.6 %
25	40.9	-0.7 %
26	34.0	1.8 %
27	29.0	2.1 %
28	29.5	2.4 %
29	22.1	3.0 %
30	15.9	4.2 %
31	12.6	5.7 %
32	9.8	7.3 %
33	9.0	8.6 %
34	12.9	5.9 %
35	10.0	-6.1 %
36	58.1	-9.3 %
37	26.1	-3.8 %
38	21.6	-1.7 %
39	28.6	-1.8 %
40	27.7	3.1 %
41	17.6	5.0 %
42	22.1	4.7 %
43	12.8	6.7 %
44	14.6	5.3 %
45	9.5	8.7 %
46	10.0	8.3 %
47	10.8	7.6 %
48	2.6	-4.2 %
49	36.7	-7.2 %
50	29.3	-7.4 %
51	39.6	-9.6 %
52	33.3	-7.4 %
53	43.4	-4.5 %
54	44.4	-2.7 %
55	36.0	-1.9 %
56	31.9	1.2 %
57	20.3	4.6 %
58	23.8	6.3 %
59	12.1	5.4 %
60	13.4	6.5 %
61	30.8	-1.7 %
62	41.4	-5.8 %
63	47.4	-6.7 %
64	47.4	-5.7 %
65	52.9	-6.3 %
66	43.4	-2.2 %
67	34.3	-0.8 %
68	25.4	-1.8 %
69	17.5	1.7 %
70	41.9	-1.3 %
71	3.6	3.3 %
72	31.6	-1.4 %
73	40.0	-1.6 %
74	37.1	-1.8 %
75	40.4	-1.3 %
76	44.4	-1.6 %
77	43.9	-1.8 %
78	26.1	4.8 %
79	38.7	-1.8 %
80	32.7	-4.0 %
81	36.4	-1.1 %
82	39.1	-1.7 %
83	4.7	3.5 %
84	15.3	2.5 %
85	75.0	2.5 %
85.1	106.8	0.0 %

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