杜永偉 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

杜永偉台中
ID 442109

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48.9 km | 02:18:37 | 21.2 km/h

日期: 2020-09-20 09:03 - 總爬升: 681 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1208 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'48"

(16'48")

17.91 (-22.54)

5000 / 5000

2

07'26"

(24'14")

40.45

5000 / 10000

3

13'26"

(37'41")

22.36 (-18.09)

5000 / 15000

4

10'14"

(47'55")

29.51 (-10.94)

5000 / 20000

5

24'32"

(01:12'27")

12.24 (-28.20)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 336.11 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Geengjang Yeh, Susi 和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	2.6 %
2	21.6	2.6 %
3	29.5	2.4 %
4	19.3	3.6 %
5	14.3	6.8 %
6	42.9	-3.5 %
7	42.4	-2.3 %
8	36.7	-1.2 %
9	37.5	-2.4 %
10	43.4	-1.4 %
11	41.9	-3.5 %
12	27.7	2.8 %
13	15.2	-2.0 %
14	14.7	2.7 %
15	33.0	1.2 %
16	29.8	1.6 %
17	23.5	1.8 %
18	36.0	1.2 %
19	33.0	1.7 %
20	27.5	1.6 %
21	25.7	2.2 %
22	25.7	2.3 %
23	17.1	4.2 %
24	4.0	5.9 %
25	42.9	-4.3 %
26	42.9	-2.3 %
27	36.4	-2.4 %
28	28.3	2.0 %
29	18.2	4.6 %
30	20.8	5.1 %
31	11.2	6.0 %
32	40.9	-3.2 %
33	41.4	-4.6 %
34	27.5	-2.4 %
35	20.0	1.3 %
36	28.1	-1.4 %
37	30.8	3.5 %
38	18.4	4.3 %
39	27.5	-7.4 %
40	22.9	-2.1 %
41	24.7	1.2 %
42	23.5	2.5 %
43	19.4	2.4 %
44	21.8	2.3 %
45	20.7	-0.6 %
46	11.2	5.7 %
47	12.6	5.2 %
48	19.5	1.2 %
48.9	24.0	1.2 %

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朋友動態

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