徐小偉 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐小偉台北市
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82.4 km | 03:33:33 | 23.2 km/h

日期: 2020-09-20 07:09 - 總爬升: 1187 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1998 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 159.87 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊子德和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	1.6 %
2	29.0	1.7 %
3	34.0	3.3 %
4	22.5	2.3 %
5	36.0	-3.5 %
6	28.3	1.7 %
7	28.1	1.4 %
8	25.9	1.4 %
9	26.7	1.3 %
10	29.3	1.1 %
11	25.4	1.8 %
12	23.4	-0.5 %
13	35.3	1.3 %
14	27.1	-1.2 %
15	27.5	-1.9 %
16	57.1	-0.9 %
17	31.0	-1.4 %
18	40.9	-1.3 %
19	44.4	-1.9 %
20	46.2	-1.7 %
21	42.4	-1.8 %
22	38.3	-1.8 %
23	30.5	-1.0 %
24	29.8	-0.9 %
25	30.5	-0.7 %
26	24.8	1.9 %
27	21.3	2.4 %
28	23.2	2.3 %
29	18.8	2.7 %
30	14.9	4.3 %
31	10.3	6.0 %
32	8.8	8.6 %
33	9.0	6.6 %
34	11.3	5.8 %
35	59.0	-8.2 %
36	13.8	-7.2 %
37	24.8	-2.9 %
38	22.8	3.3 %
39	22.1	2.4 %
40	20.0	3.1 %
41	16.1	4.8 %
42	17.5	4.1 %
43	12.1	6.8 %
44	13.0	5.5 %
45	9.4	6.5 %
46	7.8	7.9 %
47	8.3	7.1 %
48	9.5	-7.8 %
49	41.4	-6.4 %
50	39.6	-7.2 %
51	43.9	-10.0 %
52	39.1	-4.8 %
53	58.1	-4.4 %
54	43.4	-1.9 %
55	31.3	-2.0 %
56	29.8	1.7 %
57	18.1	5.2 %
58	13.2	5.8 %
59	11.4	5.5 %
60	15.3	5.2 %
61	29.0	-3.5 %
62	40.4	-5.7 %
63	44.4	-7.1 %
64	50.7	-6.0 %
65	45.0	-4.8 %
66	32.4	-2.0 %
67	29.5	-0.7 %
68	26.7	1.6 %
69	21.8	2.0 %
70	27.5	-1.6 %
71	30.0	1.2 %
72	37.9	-1.7 %
73	33.3	-1.1 %
74	30.0	-2.2 %
75	32.4	-2.9 %
76	36.4	-2.2 %
77	28.6	5.0 %
78	20.7	3.8 %
79	37.9	-2.6 %
80	28.3	1.6 %
81	35.6	-1.4 %
82	34.3	-1.4 %
82.4	22.8	-0.5 %

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