王 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

王台中
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47.7 km | 02:40:22 | 17.9 km/h

日期: 2020-09-20 07:16 - 總爬升: 576 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1049 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'45"

(12'45")

23.53 (-8.33)

5000 / 5000

2

14'49"

(27'35")

20.34 (-11.52)

5000 / 10000

3

16'04"

(43'40")

18.75 (-13.11)

5000 / 15000

4

15'23"

(59'04")

19.57 (-12.29)

5000 / 20000

5

18'08"

(01:17'12")

16.59 (-15.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 47.73 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳炳武和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	4.2 %
2	25.9	-0.8 %
3	18.8	4.6 %
4	19.1	6.7 %
5	38.7	-2.8 %
6	16.7	6.3 %
7	19.0	5.3 %
8	28.8	-6.6 %
9	18.5	1.9 %
10	21.8	1.2 %
11	22.0	1.6 %
12	22.2	1.5 %
13	17.8	1.9 %
14	15.2	1.4 %
15	18.0	2.1 %
16	20.5	3.2 %
17	21.3	2.2 %
18	23.7	1.4 %
19	13.0	-1.1 %
20	24.0	1.4 %
21	22.6	2.0 %
22	15.7	4.9 %
23	21.4	3.0 %
24	11.7	4.8 %
25	16.1	7.3 %
26	23.2	-7.4 %
27	19.0	-4.8 %
28	10.1	-9.4 %
29	13.8	2.6 %
30	30.5	-3.0 %
31	30.8	-1.6 %
32	33.6	-1.8 %
33	13.8	6.1 %
34	16.7	4.0 %
35	39.1	-1.8 %
36	25.7	2.2 %
37	8.3	5.5 %
38	14.8	3.2 %
39	16.4	-2.6 %
40	34.6	-3.1 %
41	35.6	-2.0 %
42	44.4	-2.8 %
43	32.1	-3.9 %
44	25.4	-1.2 %
45	26.9	-1.7 %
46	27.9	5.7 %
47	4.0	-1.3 %
47.7	7.0	-1.0 %

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