Cassandra Chou 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Cassandra Chou 基隆
ID 491477

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46.9 km | 02:10:16 | 21.6 km/h

日期: 2020-09-20 07:13 - 總爬升: 420 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 67 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'12"

(13'12")

22.78 (-5.79)

5000 / 5000

2

13'28"

(26'41")

22.36 (-6.21)

5000 / 10000

3

14'17"

(40'58")

21.05 (-7.52)

5000 / 15000

4

14'52"

(55'50")

20.22 (-8.35)

5000 / 20000

5

16'57"

(01:12'48")

17.73 (-10.84)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 322.11 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	1.5 %
2	25.9	-0.6 %
3	16.4	4.0 %
4	21.6	4.8 %
5	38.7	-2.4 %
6	22.0	5.0 %
7	20.1	4.8 %
8	28.6	-6.0 %
9	19.5	1.6 %
10	21.3	1.6 %
11	17.8	1.4 %
12	22.6	1.6 %
13	19.8	1.3 %
14	19.5	1.4 %
15	20.1	2.1 %
16	17.3	5.7 %
17	20.6	1.5 %
18	20.1	1.3 %
19	14.9	-1.4 %
20	22.8	1.8 %
21	19.7	1.1 %
22	11.4	2.7 %
23	17.6	2.3 %
24	13.8	1.6 %
25	18.8	3.5 %
26	20.7	-2.0 %
27	19.3	-4.8 %
28	13.0	-5.3 %
29	20.5	2.3 %
30	29.3	-1.1 %
31	26.3	-1.7 %
32	32.7	-1.7 %
33	18.0	7.0 %
34	16.8	4.0 %
35	19.7	-1.2 %
36	26.1	-0.9 %
37	20.7	2.0 %
38	15.6	2.6 %
39	21.4	-1.7 %
40	27.3	-4.4 %
41	30.0	-1.3 %
42	34.0	-3.1 %
43	30.8	-3.7 %
44	26.5	-2.4 %
45	23.7	-1.2 %
46	27.1	-1.3 %
46.9	9.2	-2.0 %

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