10.5 km | 01:01:21 | 05:50/km官方成績 |
日期 | 2020-09-20 |
成績 | 01:01:21 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:50/km |
日期: 2020-09-20 06:08 - 平均心率: 156 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'27" | 400 / 400 |
2 | | 05'51" (+00'24") | 400 / 800 |
3 | | 05'27" | 400 / 1200 |
4 | | 05'33" (+00'06") | 400 / 1600 |
5 | | 05'47" (+00'20") | 400 / 2000 |
6 | | 05'28" (+00'01") | 400 / 2400 |
7 | | 05'37" (+00'10") | 400 / 2800 |
8 | | 05'43" (+00'16") | 400 / 3199 |
9 | | 05'48" (+00'21") | 400 / 3599 |
10 | | 06'05" (+00'38") | 400 / 3999 |
11 | | 05'52" (+00'25") | 400 / 4399 |
12 | | 05'42" (+00'15") | 400 / 4800 |
13 | | 05'46" (+00'19") | 400 / 5200 |
14 | | 05'46" (+00'19") | 400 / 5600 |
15 | | 06'02" (+00'35") | 400 / 6000 |
16 | | 06'00" (+00'33") | 400 / 6400 |
17 | | 05'51" (+00'24") | 400 / 6800 |
18 | | 05'37" (+00'10") | 400 / 7200 |
19 | | 05'53" (+00'26") | 400 / 7600 |
20 | | 05'48" (+00'21") | 400 / 8000 |
21 | | 05'34" (+00'07") | 400 / 8400 |
22 | | 05'40" (+00'13") | 400 / 8800 |
23 | | 05'36" (+00'09") | 400 / 9200 |
24 | | 06'11" (+00'44") | 75 / 9275 |
忍著腹股溝痛,
還是跑完了,
回程的大雨太掙扎了~
賽後評分: 無
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
125.74 km ASICS SORTIEMAGIC RP5 累積 :
398.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'44" | 00:05'44" |
2 | 05'31" | 00:11'15" |
3 | 05'40" | 00:16'55" |
4 | 05'50" | 00:22'45" |
5 | 05'56" | 00:28'41" |
6 | 05'45" | 00:34'26" |
7 | 05'56" | 00:40'22" |
8 | 05'45" | 00:46'07" |
9 | 05'35" | 00:51'42" |
9.3 | 05'52" | 00:53'19" |