Brian 2014/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Brian 台中
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全馬 | 03:42:55 | 05:16/km | 第23馬

2014 屏東縣阿里港國際馬拉松

官方成績
日期	2014-11-01
成績	03:42:55
總名次	139 / 2024
分組名次	14 / 159
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'01")

00:22'01"

00:44'29"

10 km

(00:44'29")

00:22'28" (+00'27")

15 km

(01:08'09")

00:23'40" (+01'39")

00:47'35" (+03'06")

20 km

(01:32'04")

00:23'55" (+01'54")

25 km

(02:00'16")

00:28'12" (+06'11")

00:58'11" (+13'42")

30 km

(02:30'15")

00:29'59" (+07'58")

35 km

(03:00'34")

00:30'19" (+08'18")

00:59'52" (+15'23")

40 km

(03:30'07")

00:29'33" (+07'32")

Finish

(03:42:55)

日期: 2014-11-01 06:00 - 卡路里: 3122 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'45")

04'16"

1000 / 2000

3

04'18"

(13'04")

04'18" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'31")

04'26" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'00")

04'29" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

典型一開始衝太快
25K後爆掉狂掉速
還姿勢錯誤導致賽後肌腱炎

太在意名次獎金這些事
戒之慎之！

心態上還要再多修練修練。

賽前宣言: 加油

11月累積里程 : 42.20 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

M, 阿展和其他 9 人說推

·

看看附近有誰也在運動...

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'16"	00:08'46"
3	04'19"	00:13'05"
4	04'27"	00:17'32"
5	04'29"	00:22'01"
6	04'21"	00:26'22"
7	04'31"	00:30'53"
8	04'28"	00:35'21"
9	04'31"	00:39'52"
10	04'37"	00:44'29"
11	04'40"	00:49'09"
12	04'40"	00:53'49"
13	04'46"	00:58'35"
14	04'48"	01:03'23"
15	04'46"	01:08'09"
16	04'37"	01:12'46"
17	04'46"	01:17'32"
18	04'42"	01:22'14"
19	04'49"	01:27'03"
20	05'01"	01:32'04"
21	05'11"	01:37'15"
22	05'29"	01:42'44"
23	06'04"	01:48'48"
24	05'47"	01:54'35"
25	05'41"	02:00'16"
26	05'52"	02:06'08"
27	05'35"	02:11'43"
28	06'16"	02:17'59"
29	05'49"	02:23'48"
30	06'27"	02:30'15"
31	05'54"	02:36'09"
32	06'42"	02:42'51"
33	06'15"	02:49'06"
34	05'47"	02:54'53"
35	05'41"	03:00'34"
36	05'58"	03:06'32"
37	05'39"	03:12'11"
38	05'58"	03:18'09"
39	05'51"	03:24'00"
40	06'07"	03:30'07"
41	05'51"	03:35'58"
42	05'47"	03:41'45"
42.2	04'39"	03:42'50"

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