洪振堯 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

洪振堯彰化
ID 510631

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5.2 km | 00:25:42 | 04:53/km

2020 第七屆大腳ㄚ盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2020-09-13
成績	00:25:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2020-09-13 09:05 - 平均心率: 171 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'30")

04'45" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'23"

(14'54")

05'23" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'01")

05'07" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'43")

04'41"

1000 / 5000

6

00'58"

(25'42")

05'15" (+00'34")

185 / 5185

賽後評分: 擔任第八棒天氣好熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 110.91 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳柏文, 洪振堯和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'46"	00:09'31"
3	05'23"	00:14'54"
4	05'09"	00:20'03"
5	04'41"	00:24'44"
5.2	05'17"	00:25'43"

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