李卿睿 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

李卿睿基隆
ID 512368

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53.3 km | 05:51:48 | 9.1 km/h

武嶺挑戰賽

官方成績
日期	2019-07-06
成績	05:51:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'42")

00:17'42" (+01'52")

00:33'32"

10 km

(00:33'32")

00:15'50"

15 km

(00:50'16")

00:16'44" (+00'54")

00:52'43" (+19'11")

20 km

(01:26'15")

00:35'59" (+20'09")

25 km

(02:09'16")

00:43'01" (+27'11")

01:12'21" (+38'49")

30 km

(02:38'36")

00:29'20" (+13'30")

35 km

(03:24'11")

00:45'35" (+29'45")

01:12'09" (+38'37")

40 km

(03:50'45")

00:26'34" (+10'44")

45 km

(04:40'24")

00:49'39" (+33'49")

01:33'42" (+00'10")

50 km

(05:24'27")

00:44'03" (+28'13")

Finish

(05:51:48)

日期: 2020-09-12 05:53 - 總爬升: 2665 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2666 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'41"

(17'41")

16.98 (-1.97)

5000 / 5000

2

15'50"

(33'32")

18.95

5000 / 10000

3

16'44"

(50'16")

18.00 (-0.95)

5000 / 15000

4

35'59"

(01:26'15")

8.35 (-10.59)

5000 / 20000

5

43'00"

(02:09'16")

6.98 (-11.97)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 303.91 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	1.9 %
2	18.7	1.3 %
3	20.9	1.6 %
4	20.5	1.6 %
5	20.0	2.4 %
6	18.4	2.2 %
7	21.7	2.7 %
8	20.0	2.3 %
9	21.1	2.2 %
10	15.2	3.8 %
11	17.2	3.2 %
12	19.3	1.7 %
13	19.7	2.5 %
14	16.4	2.8 %
15	17.5	3.1 %
16	11.8	4.5 %
17	4.7	5.8 %
18	9.8	5.8 %
19	10.3	6.2 %
20	9.8	7.4 %
21	10.8	5.2 %
22	13.2	3.6 %
23	4.5	-1.0 %
24	8.7	6.8 %
25	4.8	7.5 %
26	10.0	6.0 %
27	12.2	6.5 %
28	10.0	7.0 %
29	9.8	6.8 %
30	9.6	7.2 %
31	10.1	7.0 %
32	3.6	8.9 %
33	8.7	8.2 %
34	10.6	6.7 %
35	5.8	3.9 %
36	10.7	6.3 %
37	13.3	4.3 %
38	29.8	-3.5 %
39	9.0	8.2 %
40	7.8	8.3 %
41	16.2	4.3 %
42	2.6	6.4 %
43	8.4	6.8 %
44	7.8	8.2 %
45	7.7	8.5 %
46	8.4	5.8 %
47	9.0	5.6 %
48	3.1	5.8 %
49	14.5	2.2 %
50	8.9	6.1 %
51	3.9	9.2 %
52	7.0	7.9 %
53	7.1	9.6 %
54	5.7	8.6 %
55	8.5	-8.2 %
55.1	7.3	-12.0 %

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