建志 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

建志宜蘭
ID 251443

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:53:56 | 11:05/km | 第8半馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	03:53:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'09")

00:54'09" (+08'04")

01:40'14"

10 km

(01:40'14")

00:46'05"

15 km

(02:36'37")

00:56'23" (+10'18")

01:56'39" (+16'25")

20 km

(03:36'53")

01:00'16" (+14'11")

Finish

(03:53:56)

日期: 2020-09-12 07:31 - 總爬升: 422 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'12"

(11'12")

11'12" (+02'53")

1000 / 1000

2

10'17"

(21'29")

10'17" (+01'58")

1000 / 2000

3

09'07"

(30'37")

09'07" (+00'48")

1000 / 3000

4

15'05"

(45'43")

15'05" (+06'46")

1000 / 4000

5

08'25"

(54'09")

08'25" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站人員親切
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 43.25 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

bear, 莊淑如-RUN希望和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'13"	00:11'13"
2	10'17"	00:21'30"
3	09'08"	00:30'38"
4	15'05"	00:45'43"
5	08'26"	00:54'09"
6	09'05"	01:03'14"
7	09'08"	01:12'22"
8	11'11"	01:23'33"
9	08'21"	01:31'54"
10	08'20"	01:40'14"
11	16'06"	01:56'20"
12	10'06"	02:06'26"
13	10'08"	02:16'34"
14	09'00"	02:25'34"
15	11'03"	02:36'37"
16	10'40"	02:47'17"
17	10'05"	02:57'22"
18	17'32"	03:14'54"
19	11'57"	03:26'51"
20	10'02"	03:36'53"
21	11'17"	03:48'10"
21.6	09'55"	03:53'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.4 km | 00:38:21 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

8.1 km | 00:49:00 | 06:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.6 km | 00:45:02 | 14.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:37 | 06:18/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:58:11 | 05:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.3 km | 01:33:25 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

10.4 km | 00:57:32 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:49:01 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.6 km | 00:14:03 | 05:22/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

15.0 km | 01:29:31 | 05:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:14 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:26 | 05:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.4 km | 01:59:25 | 08:19/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:44:54 | 14:02/km

林淦鈿（淦哥）回應了陳炯華的訓練日誌 : "為什麼沒來"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:39:32 | 06:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:02 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:17 | 05:28/km

台中阿森上傳了新日誌

4.3 km | 00:12:30 | 20.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:16 | 05:21/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:26 | 05:34/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:11:25 | 07:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:03:47 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.7 km | 00:45:15 | 16.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:45:22 | 05:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.3 km | 00:34:22 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:51 | 05:44/km