| 初馬初試啼聲，在前幾個月跑量都沒過150，
跑起來膽戰心驚，還好有吳大嫂跟吳大哥的
鼓勵，還有前兩個月兩次跑山跟一次LSD的
經驗按照之前跑30的配速，32公里在3小時
就完成了，沒想到正是地獄的來臨，訓練不夠
真的騙不了人，為了不要重蹈萬金石的覆轍，
我就開始步兵跑跑走走，又加上29度的大太陽，
真的很想快跑完，但大腿一經不聽使喚了，感謝
趙哥、軍師、飛賽前的鼓勵還有加油團潘、丹尼
、吳大嫂的打氣才能順利完賽，能跟黑白走這個
大家庭一起跑真的很開心，這次成績以我這種訓
練量我已經很滿意了，重點是無傷無痛完賽，量
力而為我也在這場賽事學到了，不多說還是要練
啊~
PS.好多大哥喝起酒來也和跑馬一樣豪邁!
賽前宣言: 我的初馬 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% | | 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 175.13 km  Asics Tarther 累積 : 926.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'01" | 00:05'01" | | 2 | 05'02" | 00:10'03" | | 3 | 05'02" | 00:15'05" | | 4 | 05'12" | 00:20'17" | | 5 | 05'07" | 00:25'24" | | 6 | 05'16" | 00:30'40" | | 7 | 05'17" | 00:35'57" | | 8 | 05'06" | 00:41'03" | | 9 | 05'12" | 00:46'15" | | 10 | 05'12" | 00:51'27" | | 11 | 05'13" | 00:56'40" | | 12 | 05'05" | 01:01'45" | | 13 | 05'10" | 01:06'55" | | 14 | 05'06" | 01:12'01" | | 15 | 05'07" | 01:17'08" | | 16 | 05'04" | 01:22'12" | | 17 | 05'14" | 01:27'26" | | 18 | 05'31" | 01:32'57" | | 19 | 05'20" | 01:38'17" | | 20 | 05'27" | 01:43'44" | | 21 | 05'26" | 01:49'10" | | 22 | 05'31" | 01:54'41" | | 23 | 05'54" | 02:00'35" | | 24 | 05'36" | 02:06'11" | | 25 | 05'57" | 02:12'08" | | 26 | 05'41" | 02:17'49" | | 27 | 06'13" | 02:24'02" | | 28 | 05'51" | 02:29'53" | | 29 | 06'16" | 02:36'09" | | 30 | 06'26" | 02:42'35" | | 31 | 05'56" | 02:48'31" | | 32 | 07'14" | 02:55'45" | | 33 | 07'12" | 03:02'57" | | 34 | 07'47" | 03:10'44" | | 35 | 09'25" | 03:20'09" | | 36 | 09'53" | 03:30'02" | | 37 | 09'26" | 03:39'28" | | 38 | 08'38" | 03:48'06" | | 39 | 08'24" | 03:56'30" | | 40 | 07'49" | 04:04'19" | | 41 | 07'03" | 04:11'22" | | 41.1 | 28'05" | 04:13'20" |
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恭喜破PB
全馬 | 04:17:26 | 06:06/km | 第2馬
台北市
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