Hanzo Chen 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Hanzo Chen 台北市
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31.1 km | 02:24:29 | 12.9 km/h

日期: 2020-08-09 06:26 - 總爬升: 780 m - 平均心率: 90 - 踏頻: 50 - 卡路里: 669 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'51"

(32'51")

9.14 (-11.92)

5000 / 5000

2

27'15"

(01:00'07")

11.01 (-10.04)

5000 / 10000

3

33'18"

(01:33'26")

9.02 (-12.03)

5000 / 15000

4

16'03"

(01:49'29")

18.75 (-2.30)

5000 / 20000

5

16'50"

(02:06'19")

17.82 (-3.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 630.14 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Alan Wu 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.6	3.7 %
2	9.1	7.5 %
3	7.4	7.3 %
4	8.4	6.4 %
5	3.1	6.9 %
6	9.7	3.4 %
7	12.8	2.9 %
8	18.6	-4.0 %
9	10.9	6.0 %
10	7.6	6.2 %
11	9.2	6.8 %
12	9.5	5.5 %
13	3.9	9.4 %
14	8.1	7.0 %
15	2.4	4.5 %
16	19.0	-6.9 %
17	18.2	-8.8 %
18	14.6	-7.2 %
19	18.8	-7.9 %
20	19.8	-4.5 %
21	11.7	3.7 %
22	1.0	-1.6 %
23	25.9	-3.2 %
24	23.7	-5.1 %
25	21.3	-7.5 %
26	21.2	-5.5 %
27	20.6	-7.0 %
28	25.5	-5.5 %
29	11.5	-1.5 %
30	11.1	1.2 %
31	18.8	2.2 %
31.1	12.3	3.0 %

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