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阿鏜
台南
ID 20638
117 位追隨者
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阿鏜
77.8 km
|
02:56:18
|
26.5 km/h
日期:
2020-08-08 05:24
-
總爬升:
783 m
-
平均心率:
130
-
卡路里:
1893 Cal
-
溫度:
27°C
-
濕度:
85%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
10'53"
(10'53")
27.69 (-5.03)
5000 / 5000
2
09'32"
(20'26")
31.58 (-1.15)
5000 / 10000
3
10'49"
(31'15")
27.91 (-4.82)
5000 / 15000
4
11'22"
(42'38")
26.47 (-6.26)
5000 / 20000
5
11'34"
(54'12")
26.09 (-6.64)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
10'51"
(01:05'04")
27.69 (-5.03)
5000 / 30000
7
11'45"
(01:16'50")
25.53 (-7.20)
5000 / 35000
8
11'41"
(01:28'32")
25.71 (-7.01)
5000 / 40000
9
09'14"
(01:37'46")
32.73
5000 / 45000
10
11'37"
(01:49'23")
25.90 (-6.83)
5000 / 50000
11
15'08"
(02:04'32")
19.89 (-12.84)
5000 / 55000
12
09'39"
(02:14'11")
31.30 (-1.42)
5000 / 60000
13
12'48"
(02:27'00")
23.53 (-9.20)
5000 / 65000
14
11'15"
(02:38'15")
26.67 (-6.06)
5000 / 70000
15
10'45"
(02:49'00")
27.91 (-4.82)
5000 / 75000
16
07'17"
(02:56'18")
23.08 (-9.65)
2798 / 77798
新玉門關……;好久沒騎這條線了,到後面腳沒力……
#果然要一群出去才有動力……
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
100~122
65~79%
2:M馬拉松配速區
122~137
79~89%
3:T乳酸耐力區
137~142
89~92%
4:A無氧耐力區
142~151
92~97.5%
5:I最大耗氧區
151~155
97.5~100%
最大心率為155
點此
去設定最大心率
8月累積里程 :
77.80 km
performer 老藍鋼
TCX 2.0 上傳
| 3 years ago
呂理用
,
TestRunner
和其他
29
人說推
·
留言
觀看另 9 則留言
陳沆圳
很棒的路線,精實的爬坡,很厲害的速度,五告讚。👏👏👍
2020-08-08 09:47 ·
1
個人推
Ben Pan
這爬升太厲害了
2020-08-08 10:06 ·
1
個人推
林家治
早安!父親節運動愉快
2020-08-08 10:28 ·
1
個人推
張清榮
早安安,週末假期運動愉快,父親節快樂,漂亮晨騎77K,超厲害,加油,加油
2020-08-08 11:18 ·
1
個人推
蔡峻宇🌱
團騎愉快
2020-08-08 11:31 ·
1
個人推
林柏宇
讚喲,公路車的熱門路線
2020-08-08 12:07 ·
1
個人推
Mike
太強大了 讚讚讚
2020-08-08 12:40 ·
1
個人推
Mike
父親節快樂
2020-08-08 12:43 ·
1
個人推
葉志銘
88節快樂!
2020-08-08 15:00 ·
1
個人推
孫啟恩
逃避付清節的方法嗎?😆
2020-08-09 07:20 ·
1
個人推
台中阿森
讚
2020-08-09 12:21 ·
看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
28.1
1.0 %
2
20.1
1.0 %
3
26.9
1.2 %
4
27.1
1.3 %
5
28.3
1.5 %
6
25.2
1.2 %
7
30.8
2.8 %
8
29.5
-3.6 %
9
41.9
-2.9 %
10
34.6
-1.6 %
11
28.3
3.7 %
12
26.9
2.2 %
13
30.5
4.2 %
14
23.4
3.3 %
15
28.3
1.0 %
16
23.2
4.9 %
17
24.5
3.2 %
18
27.5
-1.5 %
19
23.2
3.4 %
20
37.9
-3.2 %
21
34.6
-2.6 %
22
32.4
-1.1 %
23
27.5
2.0 %
24
2.6
2.4 %
25
21.8
-1.5 %
26
26.7
-0.9 %
27
23.8
2.6 %
28
27.1
2.0 %
29
31.0
-1.1 %
30
30.8
-0.9 %
31
22.6
7.8 %
32
27.7
3.8 %
33
19.7
4.3 %
34
38.3
-3.8 %
35
22.1
-5.2 %
36
30.0
-3.8 %
37
19.1
4.2 %
38
26.9
-3.0 %
39
24.7
5.0 %
40
31.9
-3.1 %
41
34.0
-1.3 %
42
34.6
-1.8 %
43
31.0
2.0 %
44
27.5
2.6 %
45
36.7
-1.8 %
46
33.6
-2.4 %
47
25.4
2.7 %
48
29.3
-1.0 %
49
27.3
-3.7 %
50
1.3
3.6 %
51
21.4
3.7 %
52
29.8
-2.8 %
53
24.3
2.0 %
54
15.8
4.9 %
55
14.8
5.4 %
56
28.6
-5.6 %
57
22.9
-4.3 %
58
44.4
-4.4 %
59
45.6
-4.2 %
60
26.3
-4.3 %
61
21.4
4.7 %
62
15.9
4.9 %
63
27.3
-2.7 %
64
28.1
-2.8 %
65
29.5
-1.6 %
66
28.6
-2.6 %
67
32.4
-2.5 %
68
17.0
-1.1 %
69
22.6
-0.9 %
70
16.5
2.0 %
71
28.6
-1.2 %
72
29.8
-0.5 %
73
24.2
-0.8 %
74
28.3
-0.6 %
75
26.9
-0.1 %
76
25.5
-0.4 %
77
24.2
-0.6 %
77.8
19.4
-0.7 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
回應了 Chin Lin的 訓練日誌 : "晚安。今天傍晚我們在興大一前一後繞了校園。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.9 km
|
00:43:27
|
07:24/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:38:21
|
0.0 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:35:17
|
05:36/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:54
|
05:58/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:53
|
06:21/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.4 km
|
00:29:06
|
08:29/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:14
|
06:04/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
15.5 km
|
01:41:43
|
06:34/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.3 km
|
01:26:51
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.8 km
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00:23:32
|
04:52/km
台中阿森
回應了 Mike 的 訓練日誌 : "晚 訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:05
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:49:15
|
04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:54:18
|
04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:57:06
|
05:42/km
randallkwo
上傳了新日誌
13.8 km
|
02:10:47
|
09:30/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 Safe Chen的 比賽紀錄 : "唉呀!有經過說。"
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
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01:47:53
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回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "晚安宏ㄟ 訓練愉快 小弟現在只剩養生跑"
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11.1 km
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00:52:04
|
04:40/km
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上傳了新日誌
7.2 km
|
00:38:57
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05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:17:17
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:02
|
05:23/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:57:23
|
05:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:51
|
05:05/km
EM
上傳了新日誌
12.2 km
|
01:36:24
|
07:54/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
12.2 km
|
04:44:00
|
23:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
02:19:14
|
13:23/km
EM
上傳了新日誌
18.0 km
|
02:07:08
|
07:03/km
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