Artie 2020/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

Artie 新竹
ID 313659

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:29:24 | 09:55/km | 第1半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 新竹場

官方成績
日期	2020-08-02
成績	03:29:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'42")

00:38'42"

01:28'13"

10 km

(01:28'13")

00:49'31" (+10'49")

15 km

(02:16'10")

00:47'57" (+09'15")

01:41'49" (+13'36")

20 km

(03:10'02")

00:53'52" (+15'10")

Finish

(03:29:24)

日期: 2020-08-02 05:30 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1273 Cal - 總步數: 27578 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'31" (+00'09")

1000 / 1000

168 / 90

2

06'23"

(12'55")

06'22"

1000 / 2000

167 / 93

3

09'44"

(22'39")

09'43" (+03'21")

1000 / 3001

128 / 80

4

07'59"

(30'38")

07'58" (+01'36")

1001 / 4002

160 / 77

5

09'05"

(39'43")

09'05" (+02'43")

1000 / 5002

162 / 67

展開計圈分析

賽後評分: 補給站很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 324.77 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

馬松華, 劉忠憲和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'18"	00:12'47"
3	09'31"	00:22'18"
4	07'53"	00:30'11"
5	08'31"	00:38'42"
6	09'27"	00:48'09"
7	11'01"	00:59'10"
8	08'51"	01:08'01"
9	11'10"	01:19'11"
10	09'02"	01:28'13"
11	07'14"	01:35'27"
12	13'02"	01:48'29"
13	10'13"	01:58'42"
14	08'50"	02:07'32"
15	08'38"	02:16'10"
16	09'51"	02:26'01"
17	09'19"	02:35'20"
18	12'05"	02:47'25"
19	10'49"	02:58'14"
20	11'48"	03:10'02"
21	10'09"	03:20'11"
22	06'42"	03:26'53"
21.8	-11'-5"	03:29'24"

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