今天是跑步休息日,應該要睡到自然醒的,結果我真的4點就自然醒了…
我以為會睡到5點半鬧鐘叫…
一到泳池,門口排了長長的等進場!!!
進去後遇到安親班老師跟我招手~問我今天怎麼那麼早?
我沒有回答,直到游滿500時,停下來跟她講一下,之後又繼續游了~
游滿2000要離開時,老師抓緊機會,請教我蛙式。
看完了之後,跟她說明:
1.蛙式滑水,手腕不低於肩膀。(因為她整個滑到肩膀下,手軸也整個到胸下了,這樣出去時會阻水)
2.蛙式滑水手只佔30%前進的力量,切勿想用手來增加前進的動力,容易造成華過頭,初學者別亂練。
3.蛙式收腳時膝蓋要分開,她的縮是併攏的縮,收時應同步分開。 (且有些人除併攏縮也超過腰,彷彿是水中台灣蹲一樣,那阻水超大。)
4.蛙式踢水應該要往中間踢+夾同時。而我縮的時候就已經像三角形兩角了,此時應該同時往頂部蹬夾水!
5.收腳時蛙式的腳掌應該要拱起來像鉤子一樣。
6.蛙式的踢水、大腿夾水其實是要同步的,也就是只要記住分開後往中間同時踢夾水。
7.注意身體是與水平面呈一直線的,不管手或腳滑水時都是,很多人出力方向都是與水平面有很大的角度。這樣都會阻水,降低Power。
8.手腳搭配大致上是手滑完後準備好已經出去1/3左右時,腳在踢水同時手完全伸直漂浮平衡,我看很多人都是腳踢了,手在胸部位置才往前划,如此一來腳的動力才剛要出來,手又往前把水推掉。所以我乾脆請老師多練練手往前伸,然後腳練習踢水,手都不要划試試。