yeh4912 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

yeh4912 高雄
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半馬 | 01:44:41 | 04:57/km | 第8半馬

2014府城快樂馬拉松

官方成績
日期	2014-10-12
成績	01:44:41
總名次	119 / 2378
分組名次	40 / 846
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'36")

00:23'36"

00:47'52"

10 km

(00:47'52")

00:24'16" (+00'40")

15 km

(01:12'56")

00:25'04" (+01'28")

00:51'40" (+03'48")

20 km

(01:39'32")

00:26'36" (+03'00")

Finish

(01:44:41)

日期: 2014-10-12 06:01 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'44"

(09'05")

04'40" (+00'19")

1010 / 2011

3

04'50"

(13'55")

04'53" (+00'32")

989 / 3000

4

04'56"

(18'51")

04'55" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'42")

04'49" (+00'28")

1004 / 5004

展開計圈分析

府城快樂馬拉松

賽前宣言: Sub.200

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.19 km

ASICS TARTHERGALE 2-WIDE 型號累積 : 634.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Mi, 王柏仁 (Bo弟) 和其他 8 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'40"	00:08'56"
3	04'56"	00:13'52"
4	04'56"	00:18'48"
5	04'48"	00:23'36"
6	04'48"	00:28'24"
7	05'00"	00:33'24"
8	04'48"	00:38'12"
9	04'52"	00:43'04"
10	04'48"	00:47'52"
11	04'48"	00:52'40"
12	04'56"	00:57'36"
13	05'00"	01:02'36"
14	05'20"	01:07'56"
15	05'00"	01:12'56"
16	05'20"	01:18'16"
17	05'16"	01:23'32"
18	05'16"	01:28'48"
19	05'24"	01:34'12"
20	05'20"	01:39'32"
20.9	06'02"	01:44'59"

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