11.1 km | 00:54:13 | 04:52/km日期: 2020-07-03 19:44 - 地點: 老地方 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 80%
Pace: 05'13" / 04'55" / 04'50" / 04'41" / 04'43" / 04'39" / 04'50" / 04'45" / 05'00" / 05'01" / 04'59" / 06'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'13" (+00'34") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'54" (+00'15") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'50" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'41" (+00'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'42" (+00'03") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'39" | 1000 / 6000 |
7 | | 04'49" (+00'10") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'45" (+00'06") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'00" (+00'21") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'00" (+00'21") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'59" (+00'20") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'37" (+00'58") | 110 / 11110 |
潮濕,多雲轉陰, 30°C, 體感 37°C, 濕度 76%, 風速 2m/s 風向 南
5421-紀律跑者-南11-21-5
今晚又被徐老師騙出來 說要幫我退肌酸😓
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
最大心率為202 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
367.87 km 母子🐊藍配紅丫拖 三代39 累積 :
2032.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'13" | 00:05'13" |
2 | 04'55" | 00:10'08" |
3 | 04'50" | 00:14'58" |
4 | 04'41" | 00:19'39" |
5 | 04'43" | 00:24'22" |
6 | 04'39" | 00:29'01" |
7 | 04'50" | 00:33'51" |
8 | 04'45" | 00:38'36" |
9 | 05'00" | 00:43'36" |
10 | 05'01" | 00:48'37" |
11 | 04'59" | 00:53'36" |
11.1 | 06'01" | 00:54'16" |