8.0 km | 00:56:38 | 07:04/km日期: 2020-06-30 16:06 - 地點: 走廊 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 200
Pace: 06'58" / 06'43" / 06'57" / 07'01" / 07'12" / 07'08" / 07'16" / 07'20" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'58" (+00'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'42" | 1000 / 2000 |
3 | | 06'57" (+00'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'00" (+00'18") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'11" (+00'29") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'07" (+00'25") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'16" (+00'34") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'19" (+00'37") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'46" | 8 / 8008 |
六月最後一跑
腳還是會痛,不是很想跑,跑8K湊150K就好
再來可能要休息一陣子,大家不要太想念我啊 ~
今天和神隊友跑,肩並肩才跑5K,兩隻錶就已經相差800m,讓姐不得不介意啊
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
149.98 km nike react infinity粉紅 累積 :
137.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'58" | 00:06'58" |
2 | 06'43" | 00:13'41" |
3 | 06'57" | 00:20'38" |
4 | 07'01" | 00:27'39" |
5 | 07'12" | 00:34'51" |
6 | 07'08" | 00:41'59" |
7 | 07'16" | 00:49'15" |
8 | 07'20" | 00:56'35" |
8.0 | 05'46" | 00:56'38" |