2020/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

高雄
ID 30231

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恭喜完成了初馬

全馬 | 02:07:35 | 03:01/km | 第1馬

2010 富邦馬拉松

官方成績
日期	2010-12-19
成績	02:07:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'36")

00:20'36" (+04'01")

00:37'50"

10 km

(00:37'50")

00:17'14" (+00'39")

15 km

(01:04'06")

00:26'16" (+09'41")

00:53'24" (+15'34")

20 km

(01:31'14")

00:27'08" (+10'33")

25 km

(01:47'49")

00:16'35"

00:00'00"

Finish

(02:07:35)

日期: 2020-06-26 10:00 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'47"

(20'47")

04'09" (+01'52")

5000 / 5000

2

17'14"

(38'02")

03'26" (+01'09")

5000 / 10000

3

21'30"

(59'32")

04'20" (+02'03")

4946 / 14946

4

11'29"

(01:11'02")

02'17"

5000 / 19946

5

16'47"

(01:27'50")

04'03" (+01'46")

4131 / 24077

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.28 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

5速男和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'08"	00:08'55"
3	03'08"	00:12'03"
4	04'34"	00:16'37"
5	03'59"	00:20'36"
6	04'02"	00:24'38"
7	02'50"	00:27'28"
8	02'50"	00:30'18"
9	03'29"	00:33'47"
10	04'03"	00:37'50"
11	03'24"	00:41'14"
12	12'25"	00:53'39"
13	06'38"	01:00'17"
14	01'57"	01:02'14"
15	01'52"	01:04'06"
16	01'44"	01:05'50"
17	02'11"	01:08'01"
18	02'01"	01:10'02"
19	18'30"	01:28'32"
20	02'42"	01:31'14"
21	04'43"	01:35'57"
22	02'51"	01:38'48"
23	02'54"	01:41'42"
24	05'57"	01:47'39"
24.1	02'08"	01:47'49"

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