thchen 2020/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

thchen 雲林
ID 19931

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恭喜完成了初馬

全馬 | 01:28:30 | 02:05/km | 第1馬

2010 富邦馬拉松

官方成績
日期	2010-12-19
成績	01:28:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	02:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'01")

00:10'01" (+01'13")

00:18'49"

10 km

(00:18'49")

00:08'48"

15 km

(00:31'59")

00:13'10" (+04'22")

00:24'09" (+05'20")

20 km

(00:42'58")

00:10'59" (+02'11")

Finish

(01:28:30)

日期: 2020-06-26 07:54 - 平均心率: 138 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 58.89 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng, 李參和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'26"	00:02'26"
2	01'40"	00:04'06"
3	01'40"	00:05'46"
4	01'27"	00:07'13"
5	02'48"	00:10'01"
6	02'32"	00:12'33"
7	01'43"	00:14'16"
8	01'31"	00:15'47"
9	01'31"	00:17'18"
10	01'31"	00:18'49"
11	01'36"	00:20'25"
12	01'54"	00:22'19"
13	01'48"	00:24'07"
14	02'20"	00:26'27"
15	05'32"	00:31'59"
16	03'13"	00:35'12"
17	01'44"	00:36'56"
18	02'38"	00:39'34"
19	01'42"	00:41'16"
20	01'42"	00:42'58"
20.0	07'12"	00:43'17"

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