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jongjong
台北市
ID 3231
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jongjong
全馬
|
03:57:00
|
05:37/km
|
第6馬
Mizuno萬金石國際馬拉松
官方成績
日期
2013-03-03
成績
03:57:00
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:37/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:25'53")
00:25'53" (+00'33")
00:51'13"
10 km
(00:51'13")
00:25'20"
15 km
(01:17'08")
00:25'55" (+00'35")
00:51'53" (+00'40")
20 km
(01:43'06")
00:25'58" (+00'38")
25 km
(02:09'58")
00:26'52" (+01'32")
00:56'11" (+04'58")
30 km
(02:39'17")
00:29'19" (+03'59")
35 km
(03:10'09")
00:30'52" (+05'32")
01:03'03" (+11'50")
40 km
(03:42'20")
00:32'11" (+06'51")
Finish
(03:57:00)
日期:
2013-03-03 06:30
-
總爬升:
386 m
-
平均心率:
97
-
卡路里:
3114 Cal
-
溫度:
13°C
-
濕度:
80%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
08'13"
(08'13")
05'42" (+00'52")
1438 / 1438
2
02'48"
(11'01")
04'52" (+00'02")
574 / 2013
3
05'02"
(16'03")
04'59" (+00'09")
1007 / 3020
4
05'03"
(21'06")
05'03" (+00'13")
997 / 4018
5
04'51"
(25'57")
04'50"
1000 / 5019
展開計圈分析
6
05'06"
(31'03")
05'02" (+00'12")
1011 / 6030
7
05'13"
(36'16")
05'12" (+00'22")
1001 / 7031
8
04'55"
(41'11")
04'52" (+00'02")
1007 / 8038
9
05'03"
(46'14")
05'04" (+00'14")
996 / 9035
10
05'08"
(51'22")
05'07" (+00'17")
1002 / 10037
11
05'15"
(56'37")
05'12" (+00'22")
1008 / 11046
12
05'21"
(01:01'58")
05'16" (+00'26")
1013 / 12060
13
05'10"
(01:07'08")
05'11" (+00'21")
996 / 13056
14
05'10"
(01:12'18")
05'07" (+00'17")
1006 / 14063
15
05'10"
(01:17'28")
05'07" (+00'17")
1007 / 15071
16
05'06"
(01:22'34")
05'07" (+00'17")
995 / 16066
17
05'15"
(01:27'49")
05'13" (+00'23")
1003 / 17070
18
05'02"
(01:32'51")
05'02" (+00'12")
998 / 18069
19
05'17"
(01:38'08")
05'14" (+00'24")
1009 / 19078
20
05'18"
(01:43'26")
05'19" (+00'29")
994 / 20073
21
05'09"
(01:48'35")
05'06" (+00'16")
1007 / 21080
22
05'24"
(01:53'59")
05'23" (+00'33")
1000 / 22081
23
05'33"
(01:59'32")
05'33" (+00'43")
998 / 23079
24
05'31"
(02:05'03")
05'30" (+00'40")
1000 / 24080
25
05'19"
(02:10'22")
05'19" (+00'29")
997 / 25078
26
06'03"
(02:16'25")
06'02" (+01'12")
1000 / 26078
27
05'43"
(02:22'08")
05'42" (+00'52")
1000 / 27078
28
06'02"
(02:28'10")
05'59" (+01'09")
1006 / 28085
29
05'48"
(02:33'58")
05'47" (+00'57")
1000 / 29086
30
05'51"
(02:39'49")
05'48" (+00'58")
1008 / 30094
31
06'59"
(02:46'48")
06'55" (+02'05")
1009 / 31103
32
05'49"
(02:52'37")
05'44" (+00'54")
1011 / 32115
33
05'49"
(02:58'26")
05'49" (+00'59")
998 / 33114
34
06'05"
(03:04'31")
06'04" (+01'14")
1001 / 34115
35
06'29"
(03:11'00")
06'25" (+01'35")
1009 / 35124
36
07'02"
(03:18'02")
07'01" (+02'11")
1000 / 36124
37
06'15"
(03:24'17")
06'11" (+01'21")
1010 / 37135
38
06'16"
(03:30'33")
06'13" (+01'23")
1005 / 38140
39
06'10"
(03:36'43")
06'13" (+01'23")
991 / 39132
40
06'33"
(03:43'16")
06'28" (+01'38")
1012 / 40144
41
13'00"
(03:56'16")
06'55" (+02'05")
1877 / 42021
42
00'39"
(03:56'55")
05'36" (+00'46")
115 / 42137
還好沒下雨,雖然溫度低了一點、風勢強了一點,整體而言是一場不錯的比賽。
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
169.50 km
XT 上傳
| 11 years ago
EDS/Leo
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10
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目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
08'13"
00:08'13"
2
02'45"
00:10'58"
3
04'59"
00:15'57"
4
05'05"
00:21'02"
5
04'51"
00:25'53"
6
05'03"
00:30'56"
7
05'11"
00:36'07"
8
04'54"
00:41'01"
9
05'05"
00:46'06"
10
05'07"
00:51'13"
11
05'11"
00:56'24"
12
05'16"
01:01'40"
13
05'12"
01:06'52"
14
05'08"
01:12'00"
15
05'08"
01:17'08"
16
05'08"
01:22'16"
17
05'12"
01:27'28"
18
05'03"
01:32'31"
19
05'13"
01:37'44"
20
05'22"
01:43'06"
21
05'05"
01:48'11"
22
05'21"
01:53'32"
23
05'35"
01:59'07"
24
05'31"
02:04'38"
25
05'20"
02:09'58"
26
06'03"
02:16'01"
27
05'40"
02:21'41"
28
06'01"
02:27'42"
29
05'48"
02:33'30"
30
05'47"
02:39'17"
31
06'59"
02:46'16"
32
05'42"
02:51'58"
33
05'50"
02:57'48"
34
06'03"
03:03'51"
35
06'18"
03:10'09"
36
07'10"
03:17'19"
37
06'13"
03:23'32"
38
06'04"
03:29'36"
39
06'18"
03:35'54"
40
06'26"
03:42'20"
41
13'56"
03:56'16"
42.4
01'19"
03:58'05"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
16.5 km
|
00:56:02
|
17.6 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
00:37:07
|
05:23/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.4 km
|
00:20:04
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:12:39
|
08:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:57:14
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:28
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:54:45
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:58/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:31:20
|
06:08/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:50:37
|
13:58/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:31:01
|
06:04/km
Inna Chang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:21:51
|
06:56/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:29
|
09:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:03:42
|
10:22/km
randallkwo
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4.8 km
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00:31:41
|
06:35/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.0 km
|
00:28:15
|
07:02/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.2 km
|
01:38:02
|
13:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:06:57
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:12:12
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:10
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:36
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:14
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00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:11:30
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00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:43
|
00:00/100m
鄭穗霓
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10.3 km
|
01:01:47
|
05:59/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:32:48
|
15:44/km
王聖欣
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7.0 km
|
00:41:22
|
05:54/km
Vanessa Fan Fan
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2.5 km
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00:34:19
|
13:55/km
王聖欣
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10.0 km
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00:58:35
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05:51/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "午安"
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