廖馨榆 2020/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

廖馨榆基隆
ID 447142

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19.0 km | 01:04:32 | 17.7 km/h

日期: 2020-05-31 14:16 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 566 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'21"

(13'21")

22.50 (-3.40)

5000 / 5000

2

11'35"

(24'56")

25.90

5000 / 10000

3

17'52"

(42'48")

16.82 (-9.08)

5000 / 15000

4

21'43"

(01:04'32")

11.18 (-14.72)

4044 / 19044

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	89~108	65~79%
2:M馬拉松配速區	108~121	79~89%
3:T乳酸耐力區	121~126	89~92%
4:A無氧耐力區	126~133	92~97.5%
5:I最大耗氧區	133~137	97.5~100%
最大心率為137 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 46.41 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	14.8 %
2	32.1	-3.7 %
3	17.0	-4.4 %
4	37.1	-5.8 %
5	30.8	-2.6 %
6	23.4	2.4 %
7	27.1	-2.1 %
8	26.7	-1.4 %
9	29.0	-0.9 %
10	24.2	3.2 %
11	32.4	-3.2 %
12	18.3	4.0 %
13	10.0	6.8 %
14	25.2	-6.5 %
15	13.8	-3.6 %
16	15.6	3.8 %
17	10.1	7.9 %
18	14.0	-3.5 %
19	13.1	13.2 %
19.0	1.6	7.0 %

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