洪英閔 2016/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

洪英閔台中
ID 396604

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71.2 km | 06:55:19 | 10.3 km/h

日期: 2016-06-05 06:23 - 總爬升: 3317 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 61 - 卡路里: 3585 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:45'59"

(02:45'59")

15.38

42396 / 42396

2

01:51'28"

(04:37'27")

8.35 (-7.03)

15486 / 57882

3

02:17'52"

(06:55'19")

5.81 (-9.58)

13325 / 71207

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 132.23 km

2012 GIANT TCR SL2

TCX 上傳 | 3 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	6.2 %
2	14.2	6.7 %
3	25.5	9.2 %
4	43.4	-7.8 %
5	33.3	11.6 %
6	16.6	8.0 %
7	17.5	7.6 %
8	28.6	-5.0 %
9	22.6	9.0 %
10	21.1	9.0 %
11	26.3	3.3 %
12	15.5	5.3 %
13	17.2	-7.0 %
14	37.9	-6.4 %
15	6.7	8.6 %
16	17.2	7.4 %
17	28.8	8.2 %
18	18.8	-5.6 %
19	17.7	3.5 %
20	11.7	4.1 %
21	17.3	9.6 %
22	16.2	2.4 %
23	17.6	5.0 %
24	25.7	5.6 %
25	17.8	9.3 %
26	17.7	7.0 %
27	13.3	6.5 %
28	30.0	-4.2 %
29	18.1	5.6 %
30	9.6	5.6 %
31	20.3	5.0 %
32	12.5	6.1 %
33	13.5	4.0 %
34	13.8	12.6 %
35	8.8	22.7 %
36	8.4	15.6 %
37	13.8	12.7 %
38	7.2	10.0 %
39	10.1	8.9 %
40	11.5	12.0 %
41	11.5	10.3 %
42	14.9	29.2 %
43	3.0	-25.8 %
44	11.9	14.3 %
45	11.8	6.2 %
46	9.2	9.2 %
47	10.8	11.4 %
48	5.9	15.4 %
49	10.4	10.6 %
50	10.5	16.2 %
51	10.3	11.1 %
52	12.9	11.8 %
53	8.0	19.4 %
54	10.6	14.3 %
55	10.3	14.2 %
56	8.2	11.8 %
57	9.2	13.6 %
58	2.3	7.7 %
59	8.5	18.1 %
60	8.3	12.5 %
61	6.8	16.4 %
62	7.2	10.0 %
63	6.5	8.9 %
64	3.8	11.0 %
65	6.1	18.3 %
66	8.7	10.7 %
67	8.6	19.8 %
68	6.5	15.3 %
69	8.2	18.2 %
70	8.6	12.3 %
71	10.1	6.7 %
71.2	1.3	7.0 %

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