張倫 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

張倫新北市
ID 146735

164 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:23:49 | 09:39/km | 第3半馬

2014康軒幸福校園RUN

官方成績
日期	2014-09-28
成績	03:23:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'21")

00:36'21"

01:25'19"

10 km

(01:25'19")

00:48'58" (+12'37")

15 km

(02:16'53")

00:51'34" (+15'13")

01:48'29" (+23'10")

20 km

(03:13'48")

00:56'55" (+20'34")

Finish

(03:23:49)

日期: 2014-09-28 06:29 - 平均心率: 88 - 卡路里: 1937 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

五分山延期，所以全馬半馬只差一天，今天是去散步的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.65 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1337.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

鍾維賜, 江小豪和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

ㄚ智恭喜~

2014-09-28 16:11 ·

penny 恭喜完賽〜

2014-09-28 16:19 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'08"	00:12'54"
3	06'33"	00:19'27"
4	08'11"	00:27'38"
5	08'43"	00:36'21"
6	09'19"	00:45'40"
7	09'12"	00:54'52"
8	09'25"	01:04'17"
9	10'20"	01:14'37"
10	10'42"	01:25'19"
11	10'46"	01:36'05"
12	11'30"	01:47'35"
13	08'13"	01:55'48"
14	10'35"	02:06'23"
15	10'30"	02:16'53"
16	10'29"	02:27'22"
17	11'38"	02:39'00"
18	10'47"	02:49'47"
19	11'51"	03:01'38"
20	12'10"	03:13'48"
21	11'03"	03:24'51"
21.0	218'35"	03:30'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:20:04 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:12:39 | 08:47/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:57:14 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:28 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:45 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:20 | 06:08/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:37 | 13:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:01 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:21:51 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:07:29 | 09:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:03:42 | 10:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.8 km | 00:31:41 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.0 km | 00:28:15 | 07:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.2 km | 01:38:02 | 13:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:06:57 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:12:12 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:10 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:36 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:14 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:11:30 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:43 | 00:00/100m

鄭穗霓上傳了新日誌

10.3 km | 01:01:47 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:32:48 | 15:44/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:22 | 05:54/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.5 km | 00:34:19 | 13:55/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:35 | 05:51/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "午安"