上周六才拉傷左腹肌 休跑了四天 隱約還有痛點 不過已經恢復九成五了 跑前設定目標100分鐘,所以均速要有4'45"/k 起跑後氣溫適中,感覺不錯 前五k不到23分 前十k還賺了一分多鐘 後面隨著氣溫升高 心跳數也一直飆高 18k後掉出了五分速 最後以1H41'34"結束 均速只有4'49" 平均心跳數卻高達178 肌力ok沒有疲勞或抽筋跡象 但心肺耐力卻退步多了