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    邱昶樺 台南
    ID 2367
    302 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    邱昶樺
    15.9 km | 03:10:31 | 11:57/km
    日期: 2020-05-13 06:37 - 總爬升: 1317 m - 地點: 樟腦寮起跑 - 天氣: 山中涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 846 Cal - 總步數: 22856 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 99%
    Pace: 10'37" / 10'01" / 09'53" / 08'59" / 08'47" / 09'59" / 08'13" / 11'55" / 10'24" / 09'37" / 08'16" / 08'38" / 09'31" / 10'37" / 08'39" / 09'58" / 08'34" / 10'38" / 09'39" / 08'05" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    40'10"  (40'10")
    13'22" (+02'36")3001 / 3001114 / 65
    2
    37'15"  (01:17'25")
    12'24" (+01'38")3001 / 6003118 / 67
    3
    32'20"  (01:49'45")
    10'46"3001 / 9004119 / 77
    4
    34'23"  (02:24'08")
    11'27" (+00'41")3000 / 12004129 / 67
    5
    37'18"  (03:01'26")
    12'09" (+01'23")3068 / 15072119 / 68
    6
    09'05"  (03:10'31")
    10'27" 868 / 15940112 / 85
    台南
    邱昶樺
    · 留言
    台南
    邱昶樺
    · 留言

    一開始手錶設定錯誤,原本是健行爬山,卻錯按成跑步,造成公里數和完成時間有誤差。
    從樟腦寮車站出發,第一山獨立山,陸續大籠頂下接太平山,不到10分鐘就到了的梨子腳山,有被茶園包圍的馬鞍山,有廁所和餐廳的二尖山,最後有大招牌的大尖山。(七連峰:獨立山,大籠頂,太平山,梨子腳山,馬鞍山,二尖山,大尖山)
    原本只想跑五連峰就好,陰錯陽差手錶設定錯誤,跑完五連峰要折返時才2個小時,想想乾脆繼續接著跑完二尖和大尖。
    跑到大尖山拍下座標後仔細看了正確時間才知道,我也沒有取消停止時間模式,這會造成爬坡時手錶以為跑者沒有動作而暫停轉動累積。
    因此,正確公里數應該是20公里(參考鄭國賓大哥的雲嘉七連峰),個人這次完成時間是5小時內(06:37開始,11:33完成),比預計6小時縮短1小時。
    想嘗試的朋友可以約我,路線我已經記在腦中了!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 187.59 km ASICS GT-2000 8(1011A773-600) 累積 : 584.8 km
    MW Watch 上傳 | 2 years ago
    Waterfrogman, 陳啟川 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    邱昶樺
    2020-05-13 16:47 ·
    邱昶樺
    2020-05-13 16:47 ·
    邱昶樺
    2020-05-13 16:47 ·
    邱昶樺
    2020-05-13 16:47 ·
    邱昶樺
    2020-05-13 16:48 ·
    Replay
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    110'37"00:10'37"
    210'01"00:20'38"
    309'53"00:30'31"
    408'59"00:39'30"
    508'47"00:48'17"
    609'59"00:58'16"
    708'13"01:06'29"
    811'55"01:18'24"
    910'24"01:28'48"
    1009'37"01:38'25"
    1108'16"01:46'41"
    1208'38"01:55'19"
    1309'31"02:04'50"
    1410'37"02:15'27"
    1508'39"02:24'06"
    1609'58"02:34'04"
    1708'34"02:42'38"
    1810'38"02:53'16"
    1909'39"03:02'55"
    15.9-2'-29"03:10'31"

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