邱昶樺 2020/04/25 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

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邱昶樺

55.0 km | 06:32:45 | 07:08/km | 第34馬

2020 制霸貓貍 - 第三屆八百壯士超馬系列

官方成績
日期	2020-04-25
成績	06:32:45
總名次	7 / 39
分組名次	6 / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'36")

00:37'36" (+15'34")

01:09'24" (+09'25")

10 km

(01:09'24")

00:31'48" (+09'46")

15 km

(01:38'00")

00:28'36" (+06'34")

00:59'59"

20 km

(02:09'23")

00:31'23" (+09'21")

25 km

(02:57'46")

00:48'23" (+26'21")

01:16'51" (+16'52")

30 km

(03:26'14")

00:28'28" (+06'26")

35 km

(04:16'22")

00:50'08" (+28'06")

01:39'59" (+40'00")

40 km

(05:06'13")

00:49'51" (+27'49")

45 km

(05:41'42")

00:35'29" (+13'27")

01:04'30" (+04'31")

50 km

(06:10'43")

00:29'01" (+06'59")

55 km

(06:32'45")

00:22'02"

00:00'00"

Finish

(06:32:45)

日期: 2020-04-25 04:52 - 總爬升: 1972 m - 地點: 苗栗獅潭義民廟 - 天氣: 舒服陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2767 Cal - 總步數: 56334 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

23'36"

(23'36")

07'51" (+03'05")

3000 / 3000

111 / 114

21'58"

(45'34")

07'19" (+02'33")

3001 / 6001

108 / 125

19'11"

(01:04'45")

06'23" (+01'37")

3000 / 9001

141 / 110

15'59"

(01:20'44")

05'19" (+00'33")

3000 / 12002

144 / 129

18'29"

(01:39'13")

06'09" (+01'23")

3001 / 15003

122 / 132

展開計圈分析

賽後評分: 這不是一般人可以玩的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.42 km

ASICS T820N-4993(虎走6) 累積 : 1002.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

王裕政, 陳啟川和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	08'12"	00:14'25"
3	08'48"	00:23'13"
4	08'35"	00:31'48"
5	05'48"	00:37'36"
6	06'46"	00:44'22"
7	07'15"	00:51'37"
8	06'34"	00:58'11"
9	05'40"	01:03'51"
10	05'33"	01:09'24"
11	05'07"	01:14'31"
12	05'14"	01:19'45"
13	05'31"	01:25'16"
14	05'25"	01:30'41"
15	07'19"	01:38'00"
16	06'06"	01:44'06"
17	05'27"	01:49'33"
18	06'59"	01:56'32"
19	06'27"	02:02'59"
20	06'24"	02:09'23"
21	11'22"	02:20'45"
22	09'36"	02:30'21"
23	08'29"	02:38'50"
24	09'21"	02:48'11"
25	09'35"	02:57'46"
26	06'31"	03:04'17"
27	05'25"	03:09'42"
28	05'47"	03:15'29"
29	04'53"	03:20'22"
30	05'52"	03:26'14"
31	08'05"	03:34'19"
32	09'46"	03:44'05"
33	11'41"	03:55'46"
34	09'47"	04:05'33"
35	10'49"	04:16'22"
36	06'54"	04:23'16"
37	07'43"	04:30'59"
38	11'13"	04:42'12"
39	11'10"	04:53'22"
40	12'51"	05:06'13"
41	07'15"	05:13'28"
42	06'36"	05:20'04"
43	05'03"	05:25'07"
44	07'27"	05:32'34"
45	09'08"	05:41'42"
46	07'03"	05:48'45"
47	06'09"	05:54'54"
48	05'42"	06:00'36"
49	05'10"	06:05'46"
50	04'57"	06:10'43"
51	04'43"	06:15'26"
52	04'34"	06:20'00"
53	04'46"	06:24'46"
54	06'39"	06:31'25"
52.1	00'-42"	06:32'45"