阿帆 2020/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

阿帆苗栗
ID 223013

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70.8 km | 04:15:58 | 16.6 km/h

日期: 2020-04-25 06:20 - 總爬升: 719 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1908 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'50"

(16'50")

17.82 (-14.32)

5000 / 5000

2

15'41"

(32'32")

19.15 (-12.99)

5000 / 10000

3

37'41"

(01:10'13")

7.96 (-24.18)

5000 / 15000

4

13'59"

(01:24'12")

21.56 (-10.59)

5000 / 20000

5

15'42"

(01:39'55")

19.15 (-12.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.29 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.2	-13.3 %
2	18.3	2.5 %
3	15.5	1.3 %
4	25.9	-0.7 %
5	15.4	2.3 %
6	24.5	1.7 %
7	6.4	8.2 %
8	35.3	-3.4 %
9	13.6	3.6 %
10	19.9	2.2 %
11	10.8	5.9 %
12	9.5	7.1 %
13	10.0	5.9 %
14	8.2	8.1 %
15	4.8	6.4 %
16	48.6	-5.0 %
17	30.5	-8.2 %
18	15.5	3.6 %
19	21.1	2.0 %
20	14.8	3.9 %
21	8.7	6.9 %
22	18.0	-4.4 %
23	45.0	-2.0 %
24	31.0	-2.3 %
25	27.3	1.8 %
26	33.3	-1.9 %
27	32.1	-3.2 %
28	27.5	3.2 %
29	8.0	-2.8 %
30	38.7	-0.8 %
31	31.9	-2.0 %
32	33.0	-1.3 %
33	31.0	-3.0 %
34	31.0	-2.2 %
35	33.3	-1.9 %
36	36.4	-2.1 %
37	2.2	-1.3 %
38	25.5	-2.6 %
39	23.7	-1.6 %
40	22.8	-1.6 %
41	30.3	-1.0 %
42	26.3	-1.6 %
43	31.6	-1.4 %
44	25.0	1.4 %
45	19.7	-2.6 %
46	17.5	1.5 %
47	2.0	3.8 %
48	17.6	-1.9 %
49	28.6	-1.4 %
50	20.9	1.2 %
51	21.7	-1.3 %
52	18.0	-1.3 %
53	27.5	-1.0 %
54	19.7	-1.8 %
55	24.3	3.0 %
56	16.2	-1.1 %
57	1.6	3.2 %
58	16.8	3.1 %
59	22.8	2.8 %
60	22.9	1.8 %
61	29.3	-4.1 %
62	13.5	3.8 %
63	14.4	6.0 %
64	30.8	-1.6 %
65	24.5	4.7 %
66	22.0	-2.9 %
67	12.2	1.4 %
68	17.1	-1.0 %
69	24.7	1.4 %
70	24.5	2.0 %
70.8	18.6	1.6 %

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