徐忠 2020/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

徐忠苗栗
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70.6 km | 03:19:57 | 21.2 km/h

日期: 2020-04-25 06:18 - 總爬升: 791 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1389 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 344.98 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

金宗和 Rarry Lin 說推

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看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	-0.3 %
2	18.8	-1.1 %
3	26.9	-0.8 %
4	26.1	-0.7 %
5	20.0	2.8 %
6	30.3	-2.6 %
7	17.1	2.0 %
8	19.9	-3.2 %
9	6.4	3.2 %
10	10.7	5.0 %
11	18.9	3.0 %
12	12.5	5.8 %
13	16.8	-5.5 %
14	13.1	6.1 %
15	7.6	9.7 %
16	8.5	7.0 %
17	4.2	6.2 %
18	7.7	-7.8 %
19	24.0	-9.8 %
20	25.0	-6.3 %
21	12.9	5.3 %
22	31.6	-5.0 %
23	26.9	-4.2 %
24	34.0	-3.8 %
25	22.2	-3.4 %
26	18.2	3.0 %
27	23.5	-1.6 %
28	24.0	-0.7 %
29	35.6	-0.5 %
30	35.6	-0.4 %
31	26.7	-2.0 %
32	28.3	-1.0 %
33	29.0	3.0 %
34	26.7	-2.9 %
35	30.0	1.0 %
36	16.1	1.8 %
37	25.0	1.6 %
38	30.8	-1.6 %
39	27.1	1.3 %
40	33.0	-1.5 %
41	22.4	3.6 %
42	18.1	3.8 %
43	27.7	-4.2 %
44	42.4	-3.2 %
45	8.4	6.5 %
46	18.8	-6.0 %
47	21.7	1.0 %
48	24.5	-0.6 %
49	25.2	1.3 %
50	24.0	1.8 %
51	23.2	-1.1 %
52	18.8	-2.2 %
53	24.0	1.5 %
54	27.9	-1.9 %
55	25.0	2.8 %
56	5.4	-1.5 %
57	12.8	-0.7 %
58	28.3	-0.4 %
59	24.2	3.2 %
60	30.8	1.0 %
61	22.4	1.2 %
62	19.1	2.4 %
63	28.3	1.0 %
64	27.9	1.0 %
65	18.2	1.8 %
66	15.8	1.2 %
67	29.3	-1.0 %
68	21.4	1.8 %
69	17.1	-1.0 %
70	24.2	1.0 %
70.6	19.3	1.2 %

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