王彬如 2020/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

王彬如基隆
ID 478910

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5.0 km | 00:35:58 | 07:11/km

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	00:35:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

日期: 2020-04-18 07:34 - 平均心率: 137 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49"

1000 / 1000

2

07'11"

(14'00")

07'11" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'03"

(21'03")

07'03" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'19"

(28'23")

07'19" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'33"

(35'57")

07'33" (+00'44")

1000 / 5000

賽後評分: 上週隨意亂跑，成績不佳。今日捲土重來，但是選擇的猴銅自行車步道緩斜坡多，成績平平還可以囉！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 49.48 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王彬如和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'11"	00:14'02"
3	07'04"	00:21'06"
4	07'20"	00:28'26"
5	07'34"	00:36'00"
5.0	--'--"	00:36'00"

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