10.0 km | 01:04:53 | 06:29/km官方成績 |
日期 | 2020-04-11 |
成績 | 01:04:53 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:29/km |
日期: 2020-04-15 17:46 - 平均心率: 165 - 卡路里: 836 Cal - 總步數: 10842 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 42%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'52" (+00'08") | 1000 / 1000 | 160 / 127 |
2 | | 04'46" (+00'02") | 1003 / 2004 | 164 / 127 |
3 | | 04'47" (+00'03") | 1000 / 3004 | 165 / 126 |
4 | | 04'44" | 1000 / 4004 | 165 / 126 |
5 | | 04'52" (+00'08") | 1002 / 5007 | 166 / 123 |
6 | | 04'50" (+00'06") | 1001 / 6008 | 166 / 124 |
7 | | 04'57" (+00'13") | 1000 / 7009 | 167 / 120 |
8 | | 04'57" (+00'13") | 1003 / 8013 | 168 / 119 |
9 | | 05'01" (+00'17") | 1002 / 9015 | 169 / 117 |
10 | | 05'03" (+00'19") | 1002 / 10018 | 169 / 116 |
11 | | 05'08" (+00'24") | 1000 / 11019 | 169 / 114 |
12 | | 05'11" (+00'27") | 1001 / 12020 | 169 / 113 |
13 | | 05'13" (+00'29") | 1000 / 13021 | 169 / 112 |
今天的步幅加大,跑起來很有感吔!繼續保持下去!💪💪
賽後評分: Good
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
200.30 km Nike Free RN Flyknit 3.0 累積 :
1487.2 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'51" | 00:04'51" |
2 | 04'43" | 00:09'34" |
3 | 04'44" | 00:14'18" |
4 | 04'44" | 00:19'02" |
5 | 04'48" | 00:23'50" |
6 | 04'49" | 00:28'39" |
7 | 04'57" | 00:33'36" |
8 | 04'56" | 00:38'32" |
9 | 04'58" | 00:43'30" |
10 | 05'01" | 00:48'31" |
11 | 05'05" | 00:53'36" |
12 | 05'09" | 00:58'45" |
13 | 05'11" | 01:03'56" |
13.1 | 11'06" | 01:04'53" |