21.3 km | 01:33:26 | 04:23/km日期: 2020-03-15 09:51 - 平均心率: 154 - 卡路里: 330 Cal
Pace: 04'43" / 04'28" / 04'28" / 04'24" / 04'26" / 04'28" / 04'25" / 04'20" / 04'17" / 04'20" / 04'16" / 04'31" / 04'20" / 04'28" / 04'30" / 04'23" / 04'23" / 04'21" / 04'20" / 04'19" / 04'09" / 03'46" /
嘗試中途不補給 半馬可以跑怎樣 無奈昨晚睡眠不足太晚起 太陽太大之下 就只能這樣了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
469.88 km Adidas Adizero TAKUMI SEN 5 累積 :
1007.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'43" | 00:04'43" |
2 | 04'28" | 00:09'11" |
3 | 04'28" | 00:13'39" |
4 | 04'24" | 00:18'03" |
5 | 04'26" | 00:22'29" |
6 | 04'28" | 00:26'57" |
7 | 04'25" | 00:31'22" |
8 | 04'20" | 00:35'42" |
9 | 04'17" | 00:39'59" |
10 | 04'20" | 00:44'19" |
11 | 04'16" | 00:48'35" |
12 | 04'31" | 00:53'06" |
13 | 04'20" | 00:57'26" |
14 | 04'28" | 01:01'54" |
15 | 04'30" | 01:06'24" |
16 | 04'23" | 01:10'47" |
17 | 04'23" | 01:15'10" |
18 | 04'21" | 01:19'31" |
19 | 04'20" | 01:23'51" |
20 | 04'19" | 01:28'10" |
21 | 04'09" | 01:32'19" |
21.3 | 03'46" | 01:33'26" |