洗三洲 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

洗三洲新北市
ID 117697

< 上一篇

下一篇 >

59.1 km | 03:51:44 | 15.3 km/h

日期: 2019-06-16 05:52 - 總爬升: 1156 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1981 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'52"

(26'52")

22.36

10000 / 10000

2

49'59"

(01:16'51")

12.04 (-10.32)

10000 / 20000

3

32'27"

(01:49'18")

18.56 (-3.80)

10000 / 30000

4

01:00'33"

(02:49'51")

9.92 (-12.44)

10000 / 40000

5

39'59"

(03:29'50")

15.06 (-7.30)

10000 / 50000

6

21'54"

(03:51'44")

25.00

9067 / 59067

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 209.53 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-0.4 %
2	27.3	1.0 %
3	16.3	-0.2 %
4	8.5	2.8 %
5	27.3	-1.3 %
6	22.8	1.5 %
7	16.1	-0.3 %
8	19.0	1.0 %
9	23.1	1.3 %
10	1.3	1.4 %
11	15.0	2.8 %
12	14.3	4.0 %
13	13.6	4.9 %
14	15.8	3.2 %
15	6.0	7.0 %
16	15.3	5.1 %
17	13.2	5.9 %
18	7.7	9.3 %
19	9.6	6.6 %
20	10.2	5.9 %
21	5.5	-7.0 %
22	29.0	-7.7 %
23	28.1	-8.2 %
24	24.3	-9.9 %
25	22.5	-3.9 %
26	23.7	-6.8 %
27	17.1	-4.9 %
28	36.0	-3.3 %
29	10.3	7.1 %
30	9.1	6.5 %
31	7.6	8.0 %
32	9.6	5.8 %
33	4.9	3.0 %
34	17.6	-1.9 %
35	20.9	-6.2 %
36	8.8	6.5 %
37	7.7	6.2 %
38	8.6	6.7 %
39	7.7	8.4 %
40	7.4	6.4 %
41	4.8	6.0 %
42	2.7	-5.6 %
43	25.0	-7.7 %
44	27.3	-5.6 %
45	26.5	-9.0 %
46	29.0	-6.6 %
47	30.0	-3.2 %
48	42.9	-4.9 %
49	34.6	-7.2 %
50	29.8	-5.5 %
51	39.1	-6.7 %
52	39.1	-6.3 %
53	8.7	-2.1 %
54	13.4	-0.9 %
55	18.3	1.5 %
56	29.0	-1.0 %
57	26.5	1.7 %
58	28.1	-1.1 %
59	20.0	1.0 %
59.1	0.5	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:20:04 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:12:39 | 08:47/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:57:14 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:28 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:45 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:20 | 06:08/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:37 | 13:58/km